1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bli gravid Diet

När en kvinna bestämmer sig för att bli gravid , det finns flera kost och motion förändringar hon kan göra för att öka sin fertilitet . Dessa förändringar kan förbättra fertilitets chanser oavsett om infertilitet är ett problem. Den kost och motion förändringar är lätta att genomföra i din livsstil före och efter att du är gravid . Snabbfakta

motionerar mer än sju timmar i veckan kan minska de hormoner som krävs för ägglossning och befruktning . Skära ned på intensiteten och antalet timmar kommer att öka dina chanser .

Din body mass index ( BMI ) kan ha en inverkan på din förmåga att bli gravid . Ditt BMI , vare sig för hög eller för låg , kan orsaka hormonella obalanser .

Bara en drink av alkohol om dagen kan avlider chanserna att bli gravid .

Minska konsumtionen av koffein ökar din förmåga att föreställa sig .

Undvik röka cigaretter och droger . Addera Vad att konsumera

Folsyra är viktigt för utvecklingen av fostret under först 2-8 veckor. Många kvinnor vet ännu inte vet att de är gravida under denna avgörande tidpunkt . Folsyra finns i bananer , mjölk , gröna bladgrönsaker som spenat, kålrotsblast , sallad , sparris , bönor , både färska och torkade , ärtor , apelsiner, citroner , lime, grapefrukt , solrosfrön, lever och berikade spannmål .

fisk är hälsosamt för gravida kvinnor , men håll dig borta från fisk hög i kvicksilver såsom haj , makrill , tegelabborre och svärdfisk .

Öka din järnintaget är viktigt , och det finns i frukt, grönsaker , bönor och rött kött . Att minska mängden förädlade livsmedel kommer att hjälpa till att kontrollera insulinnivåer i en kvinna som försöker bli gravid . Bearbetade livsmedel bör ersättas med fullkorn, frukt och grönsaker och kött med låg fetthalt . Att äta charkuteriprodukter i små mängder och undvika eventuella kött som är rå eller rökt minskar risken för livsmedelsburna sjukdomar.

Konsumerar nötter , avokado, olivolja och hel - mjölkprodukter har visat sig vara mer fördelaktigt för kvinnor som försöker bli gravida än fettsnåla och sockerfria versioner .

en hälsosam livsstil bör stå i centrum för varje kvinna vid alla tillfällen i livet , men det är aldrig viktigare än när att bli gravid och bära ett barn . Att äta hälsosam mat med måtta , bibehålla en hälsosam vikt och motionera måttligt kommer att hjälpa din kropp att leverera ett friskt nyfött . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom