1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att sänka kolesterol

Det finns en stor missuppfattning att alla kolesterol är skadligt för kroppen , men kolesterol spelar faktiskt en viktig roll för vår hälsa . Det finns två typer av kolesterol: LDL och HDL . Enligt WebMD.com , är LDL det dåliga kolesterolet som täpper artärer , medan HDL , det goda kolesterolet , hjälper cirkulera blod . Det onda kolesterolet kommer huvudsakligen från att äta fet , fet mat , vilket också kan orsaka hälsoproblem som högt blodtryck , diabetes och hjärtsjukdomar . Det finns flera sätt att sänka det onda kolesterolet . En hälsosam kost , motion , viktminskning och även vissa mediciner hjälpa till att minska LDL . Rätt kost

Upprätthålla en daglig näringsrik kost för att sänka kolesterolvärdet . Grönsaker, frukt , magert kött och protein är bra för hjärtat . Detta betyder inte att du kan frossa på dessa livsmedel ; äta med måtta .

Undvik att äta mat som kakor, tårtor , fettrik mejeriprodukter och chips . Köp snacks som är hälsosamma : jordnötter , kex , yoghurt och proteinbarer. Undvik också att alkoholhaltiga drycker som innehåller mycket socker . Det är okej att ha godis och desserter ibland , men gör inte gödning livsmedel en del av din dagliga mat .
Motion

Bibehåll en konsekvent träning regim som hjälper din puls . Sikta på att träna minst två gånger i veckan . Hitta ett gym med ett brett utbud av utrustning och bekvämligheter . Konsultera en tränare om du känner att du behöver vägledning . Engagera dig mer i fysiska aktiviteter som du gillar . Simning , basket , löpning och baseboll är alla roliga aktiviteter att utföra som hjälper dig att bränna kalorier . Så länge du arbetar upp en svett i din verksamhet bör du vara okej . Det är en bra idé att köpa en stegräknare som registrerar hur många steg du tar varje dag . På så sätt kan du notera dina framsteg .

Mediciner

Rådgör med din läkare innan du tar något läkemedel för att hjälpa dig att sänka ditt kolesterolvärde . Mer än sannolikt , om du har en kombination av högt kolesterol och hjärtsjukdomar eller diabetes kommer din läkare att förskriva läkemedel . Statiner, Ezetimib , niacin , galla sura hartser och fibrater är vanliga kolesterolsänkande mediciner . Statiner är den typiskt det första valet. Denna medicin blockerar enzymer som hjälper till att skapa det onda kolesterolet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom