1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Inga Natrium kost

Något av en missvisande , en " no - natrium " diet är mer korrekt kallas en " låg salthalt " diet eftersom kroppen kräver en viss nivå av natriumintag för att upprätthålla vätskebalansen , enligt Cleveland Clinic . Låg salthalt kost används för att behandla ett antal villkor , bland annat hypertoni (högt blodtryck ) och njursvikt . Oavsett om din läkare har placerat dig på en låg natrium diet eller om du har gjort det på ett aktivt försök att förbättra din hälsa , det finns några faktorer som du bör veta. Låg natriumdiet

Rådgör med din tillsyn läkare för att avgöra vilken nivå av natriumintagetär lämpliga för just din kondition . Om du ägnar dig åt en låg natriumdietutan din läkares rekommendation , är en bra utgångspunkt för din kost för att hålla ditt dagliga intag av natrium i 2,500 mg . För att sätta detta i perspektiv , bara 1 tsk . salt innehåller ungefär 2.300 mg natrium , så att vistas i 2,500 mg per dag kommer att kräva vissa mentala gymnastik om du är i övrigt obekant med att styra din natriumintaget . För att åstadkomma detta , först och främst eliminera din användning av all bordssalt , eftersom detta kommer att göra något annat än onödigt natrium i din kost . Det andra steget för att ta in att följa en natriumfattig diet är att eliminera konsumtion av hög natrium livsmedel såsom konserverade grönsaker , djupfrysta maträtter och charkuteriprodukter . Alla dessa livsmedel har i regel extra natrium läggs in som konserveringsmedel , så håll din konsumtion av dessa varor till ett minimum när du följer denna diet . I stället för ovan nämnda poster , ersätta i låg - natrium alternativ som färskt kött, frukt, grönsaker och spannmål . Ta för vana att kontrollera den mat etiketter på allt du äter . När du handlar, söka efter lägsta - natrium alternativ för alla dina favorit snacks , såsom pretzels och chips .
Dokumentation

Håll ett livsmedel tidskrift medan först efter en natriumfattig diet för att hjälpa dig att hålla i din dagliga natrium gräns . I tidskriften , skriv ner varje mat du äter ( oavsett hur små ) och lista dess natriumhaltomedelbart efteråt , hålla en löpande stämmer att se till att du inte överskrider din natrium tröskel . Trots besvärliga, kan denna inspelning metod hjälper dig att se exakt var du kan klippa den mest natrium ur kosten . Efter ett par veckor för att använda detta verktyg , du kan " vinge det , " men först bör du vara noggrann för att undvika att göra några oavsiktliga natrium misstag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom