1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för bipolär sjukdom

Bipolär sjukdom , även kallad manodepressivitet , är en psykisk sjukdom som innebär episoder av maniska beteende ( highs ) och episoder av depression ( dalar ) . Episoderna kan vara allt från några veckor till några månader . Det är väldigt viktigt för bipolär sjukdom drabbade att titta på sin kost för att hjälpa till att lindra effekterna av maniska och depressiva episoder . Omega 3 fettsyror

rikaste kost källa till omega 3 fettsyror är fisk . Några bra fisk val inkluderar lax , sill och makrill . Undersökningar har visat att länder där människor äter stora mängder fisk har mindre depression . Även om forskningen fortfarande pågår , har omega 3-fettsyror också visat sig minska stress och hjälpa till att fokusera . Några andra källor till omega 3 -fettsyror inkluderar linfrö eller linfröolja , eller ta ett kosttillskott med fiskolja .
Lean protein

Protein är bra för alla typer av dieter och det är viktigt eftersom protein hjälper till att reparera och bygga muskler . Några bra källor för magert protein inkluderar kyckling, magert rött kött och kalkon . Det finns också ett antal proteinshake kompletterar tillgängliga för dem som inte äter kött . Addera komplexa kolhydrater

Kolhydrater är en viktig energikälla för kroppen , men det är viktigt att välja komplexa kolhydrater . Kolhydrater bryts ned inne i kroppen och att vända sig till glukos, som är ett socker. Om för mycket socker konsumeras , kommer det att påverka kroppens blodsockernivåer vilket i sin tur påverkar hjärnan och humöret . Komplexa kolhydrater finns främst i frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Livsmedel som äpplen , apelsiner , persikor, grapefrukt , morötter , brysselkål , bönor och fullkornsbröd är bra källor till komplexa kolhydrater .
Vad man ska undvika
p Om bipolär sjukdom är uppenbar , det är bäst att undvika alkohol , koffein , överskott av socker och raffinerade livsmedel . När raffinerade livsmedel som vitt bröd , är pasta och ris som konsumeras , är stämningen höjande vitamin B används upp . Dessa speciella livsmedel ger inte en bra mängd näringsämnen och de kan också lämna blodsockerhalteninstabil . När blodsockret är instabila , är högst troligt att även bli instabilt humör . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom