1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter av frukt , nötter , frön & Grönsaker

I en värld där bearbetade livsmedel har blivit norm , finns många hälsomedvetna människor som vill förbättra sin kost . Råa livsmedel är inte bara gott , utan kommer med en mängd hälsofördelar . Kost rik på frukt, grönsaker, frön och nötter kan hjälpa till att sänka kolesterolet , stöd i viktminskning och ge den nödvändiga energin för att ha en produktiv dag . Att byta till en näringsrik kost kan vara en utmaning , men i slutändan lönar sig i slutändan . Frukter

Gör frukter en viktig del av din näringsrik kost . Även frukt innehåller lite i vägen av protein , de är packade med vitaminer , essentiella för medhjälp immunsystemets funktion och allmänna hälsa och välbefinnande . Frukt är också rikt på antioxidanter , som hjälper till att skydda kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler . Medan alla frukter är bra för kroppen , citrusfrukter , blåbär och granatäpplen är särskilt gynnsam .
Nuts

Nibble på nötter och skörda sina många fördelar . Medan många människor inte äter nötter regelbundet , de som fokuserar på att äta en näringsrik kost brukar svär av dem . Nötter som mandlar och hasselnötter är rika på fibrer , vitamin E och omega - 3 -fettsyror , som är avgörande för en sund hjärna och hjärtfunktion . Nötter är också fylld med protein , vilket gör dem mycket viktigt för dem som väljer att skära kött ur sin kost .

Fröer

Lägg frön till din diet . Frön såsom lin , pumpa -och sesam innehåller hjärtvänlig vitaminer och mineraler som zink , järn , omega - 3 fettsyror och vitamin E. Frön är billiga , och äter bara en liten summa per dag kommer att ge massor av dessa viktiga näringsämnen .

grönsaker

Ät mycket grönsaker . Råa grönsaker innehåller protein, vitaminer och mineraler , som alla gör för ett friskare dig . De som äter en kost rik på grönsaker tenderar att ha lättare att förlora och behålla vikten , och i allmänhet känner sig mer energisk . Broccoli , morötter och gröna bladgrönsaker är perfekta tillägg till någon diet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom