1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista med lättsmält mat

Oavsett om du har diagnostiserats med en mag sjukdom eller helt enkelt ha en cranky matsmältningssystem , att veta vilka livsmedel som är lättast att smälta kan vara till nytta för din mag-tarmkanalen och fysiska /emotionella välbefinnande . De flesta livsmedel som anses lättsmält variera från en person till nästa beroende på individuella känslighet . Nedan är en lista över livsmedel lättsmält av majoriteten ; inte nödvändigtvis inklusive individer som upplever mag-frågor . Naturligt Fibrer Foods ( Kolhydrater )

Fiber stimulerar processen för matsmältningen . Medan lägga fiber i form av pulver , får piller eller skakar hjälp med förstoppning , kan det också generera kramper , uppblåsthet och gasbildning . Öka ditt intag av naturligt fibrer livsmedel kan bidra till att eliminera behovet av fiber tillskott .

De flesta frukter och grönsaker är lätt att smälta när ätas råa eftersom de innehåller enzymer som behövs för matsmältningen . Personer som äter bearbetat , burk eller lagrad mat brukar ha låga nivåer av matsmältningsenzymer . Matlagning förstör enzymer ; Därför , frukt och grönsaker är mest fördelaktigt när äts råa . Vissa frukter innehåller mycket syra , till exempel äpplen , kan orsaka magen kramper och kan förbättras genom kokning . Dessutom kan majs presentera problem och måste undvikas av vissa individer .

Fullkorn , grodda kärnor , bönor, ärtor och linser är naturligtvis fibrer livsmedel lättsmält . Rötning av torkade bönor, ärter och linser kan förbättras avsevärt genom att blötlägga i åtta till 12 timmar i vatten , före tillagning .

Fermenterade livsmedel

livsmedel som har jäst göra matsmältningssystemet säger , " Ja ! " fermenterade livsmedel innehåller nyttiga bakterier som hjälper till att balansera de goda /dåliga bakterier i mag-tarmkanalen och utföra en del av matsmältningen för dig . Dessa livsmedel innehåller surkål , yoghurt och andra odlade mejeriprodukter.

Andra källor av kolhydrater

Ris är vanligtvis lätt för de flesta att smälta och omfattar alla sorter : vit , brun , fullkorn , basmatiris , ris pasta , kakor och kex . Andra källor till kolhydrater som är lättsmält inkluderar havregryn , quinoa , bovete , amaranth och hirs .
Protein

Fisk är ett högkvalitativt protein som också är rik på omega 3 -fettsyror och lätt att smälta . Kyckling som är rostat, bakad , stekt eller pocherad ger också en viktig källa till protein .

Nötter och frön är ofta felaktigt anses orsaka matsmältningsproblem. Även om detta är normalt sant för individer som lider av mag-frågor och störningar , kan de flesta människor få betydande mängder protein från nötter , frön och jordnötssmör . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom