1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiberrik flytande kost

Mest lösliga eller olösliga fibrer är svåra att förvandlas till vätska för en fiber diet , eftersom de är konstanta i korn , havre och baljväxter . Det finns emellertid en stor mängd fiber i många frukter och grönsaker som kan blandas in i en fiberrik flytande diet . Detta hjälper dig inte bara att gå ner i vikt , men för att rengöra tarmarna och kolon av vad de har att bära . Innan du går på någon diet , kolla med din läkare eller dietist . Grönsaker

Det finns en mängd olika grönsaker som är otroligt hög i fiber , men är inte nödvändigtvis mycket välsmakande när det gäller att göra dem till juice . Men några kan skapas i en mixer , som broccoli juice och morotsjuice . Genom att sätta dessa färska grönsaker genom en juicepress , kan en shake göras , vilket inte nödvändigtvis stå högt på smak men mycket högt på fiber . En shake bör konsumeras på morgonen och på kvällen , med andra , mer smakliga skakningar i mellan . Mass - producerade grönsaksjuicerär också mycket fibrer, men har spår socker och andra ingredienser som du kanske inte vill ha i din kost , så läsa etiketter innan du dricker dem .

Frukt

Frukt är troligen det mer tilltalande sätt att gå när det kommer till en strikt fiberrik flytande kost , eftersom de är sötare och lättare att dricka i flytande form . Några av de frukter med de högsta koncentrationerna av fiber är äpplen , bananer , bär, apelsiner , bananer och , naturligtvis , den ökända katrinplommon . Smoothies eller andra shakes kan göras av dessa juicer , eller kan vara hade på egen hand . Nötter som är höga i både fiber och protein , som cashewnötter , kan också blandas in för att bilda en mer näringsrik måltid under fiberrik flytande kost , som att dricka juice ensam inte är näringsriktig och hälsosam under en lång tidsperiod .

Soppor

Soppa med grönsaker mycket fibrer är också ett utmärkt sätt att gå på fiberrik flytande kost . Linssoppa , potatis och sockerärtor eller bönor alla kommer att blanda ihop för att göra en rejäl soppa som är rikt på fiber innehåll . Alla bönor är en utmärkt källa till fiber som hjälper till att rensa tarmkanalen och hjälper dig gå ner i vikt . Även den buljong som du använder för att göra soppan kommer att ha en viss mängd fibrer i det och kommer att förbli låg fetthalt . Soppor är ett utmärkt sätt att få en riktig måltid på mellan shakes fiberrik frukt och grönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom