Suppleant osötad eller reducerat sockerprodukter när du kan. Livsmedelsbutiker bär osötad eller sockerfriaversioner av många produkter såsom havregryn , äppelmos och jordnötssmör . Du kan också hitta reducerat socker versioner av sådant som pastasås .
2
Använd andra sötningsmedel . Samtidigt råder det fortfarande oenighet om konstgjorda sötningsmedel , varken sackarin eller aspartam visat sig öka risken för cancer . Addera 3 Frukt sallader kan Sug på karamellen utan behov av tillsatt socker .
Stilla din sockersug genom att äta naturliga sockerarter som finns i frukt . Vindruvor, meloner och andra frukter är söta nog att ätas i stället för en efterrätt och behöver inte sötas . Gör en fruktsallad till efterrätt eller frysa druvor och sedan äta dem i stället för hårda karameller .
4 Mörk choklad är ett hälsosamt alternativ till mjölkchoklad .
Byt mjölkchoklad med mörk eller mörk choklad , som har mindre socker . Mörk choklad har också hälsofördelar . Det anses vara en antioxidant som sänker blodtrycket, minskar insulinresistens och kan även förhindra hjärtsjukdomar.
5 En burk läsk innehåller en halv kopp socker.
Byt ut eller undvika söt läsk . USDA anger att icke - diet läsk är den viktigaste källan till tillsatt socker i USA . En vanlig burk läsk har 10 teskedar eller en halv kopp socker .
6 Sätt fruktjuice med riktig frukt för att få fördelarna med fiber .
Ersätt juicer med riktig frukt . Juicer är oftast fråntagen de flesta av fibern som kommer med att äta en riktig frukt . Avsaknaden av fiber kommer att ge dig en insulin spik och kommer inte att hjälpa dig att känna fylligare vägen äta frukt kommer. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom