Foods att äta med Vitamin D

Vitamin D hjälper kroppen använda kalcium . Våra kroppar kan producera D-vitamin när den utsätts för solljus , och det är det viktigaste sättet människor får sin rekommenderade dagliga intaget av detta vitamin . Även om D-vitamin finns i några livsmedel är naturligtvis finns i många livsmedel på grund av berikning. Berikade livsmedel

Även mjölk innehåller D-vitamin , inte förekommer det där naturligt ; den måste förstärkas . Du kan få D-vitamin i kosten genom att äta livsmedel som framställts med berikade mjölkprodukter , såsom pudding , yoghurt och glass .
Lax

Vild lax har den högsta vitamin D innehållet i fisk ; odlad lax innehåller 75 procent mindre D-vitamin än vild lax .