1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelar med sojamjölk för kolesterol

American Heart föreningar definierar en hälsosam totalkolesterol nivå som en lägre än 200 mg /dl . Om du har nyligen diagnosen högt kolesterol eller är orolig för att upprätthålla det goda kolesterolet , kanske du har hört att sojamjölk kan hjälpa . Sojamjölk är tekniskt en mjölk, men snarare en dryck gjord av sojabönor. Det är allmänt accepterat som en del av en hjärt-hälsosam kost , men vissa studier tyder på att det kan också ha kolesterolsänkande fördelar . Minska Total kolesterol

Sojamjölk kan ha kolesterolsänkande påverkar dock behöver mer forskning som ska bedrivas . Till exempel , rekommenderar FDA 25 gram sojaprotein per dag . De genomförde flera studier som indikerade att äta stora mängder sojaprotein signifikant reducerade onda kolesterolet och ökar det goda kolesterolet . American Heart Associations ( AHA ) inledande forskningsresultat stödde detta uttalande ( gjord i slutet av 1990 -talet) , men efter mer än ett decennium av omfattande forskning , AHA återkallat sin rekommendation . Deras studier visade att sojaprotein heller inte sänkte totalkolesterol eller bara sänkt det ett obetydligt belopp ( mindre än tre procent ) . FDA har gått med på att omvärdera sin ursprungliga rekommendation baserad på den nya American Heart Association fynd , men ändå hävdar att en kost rik på sojaprotein sänker din totalkolesterol .
Minskade mättat fett och kolesterol Förbrukning

Kanske av av de största kolesterolsänkande fördelarna med sojamjölk är dess låga fetthalt . Enligt Harvard University , är en av de viktigaste sätten att sänka kolesterol för att minska ditt intag av mättat fett . Nutrition Data listar en kopp helmjölk vid fem gram mättat fett , eller 23 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Jämförelsevis har sojamjölk inte mättat fett . Personer som använder helmjölk som dryck , i sitt kaffe eller som en matlagning ingrediens , kan avsevärt minska deras intag av mättat fett genom att byta till sojamjölk . Fettfri eller lättmjölk har en liknande fetthalt på sojamjölk , men sojamjölk är också en kolesterol - fria livsmedel , medan en kopp fettfri mjölk innehåller fem gram kolesterol . Addera
fiber

American Heart Association rekommenderar att öka ditt intag av kostfiber genom att äta mer vegetabilier och mindre djurprodukter när det är möjligt . Ökad konsumtion fiber är kopplat till lägre kolesterolvärden . Sojamjölk innehåller en liten mängd av kostfiber. Tre portioner av sojamjölk per dag kommer att ge sex procent av ditt dagliga rekommenderade intag av fiber . Mjölk , en djurprodukt, innehåller ingen kostfiber . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom