1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket Zeaxantin

Zeaxanthin har länge kopplats samman med ögat hälsa . Forskningen utförs vid Schepens Eye Research Institute och Ögonkliniken , Harvard Medical School , har visat att zeaxantin spelar en central roll för att minska de skadliga effekterna av ljus på näthinnan i ögat . Allt fler näringstillskott erbjuda zeaxantin , men det är möjligt att konsumera tillräckliga mängder genom att konsumera rätt mat . Leafy Greens

Gröna grönsaker är den överlägset bästa källan till zeaxantin . Kale innehåller 21.900 mikrogram zeaxantin per 100g . Grönkål kommer i en nära andra , erbjuder 16.300 mikrogram , med spenat ger 12.600 . Andra bladgrönsaker såsom krasse och sallad erbjuder även en hälsosam del .
Andra grönsaker

En hälsosam servering av zeaxantin kan också hittas i många andra grönsaker . Röd paprika innehåller 6.800 mikrogram per 100 g portion , liksom okra . Majs , squash , pumpa och lök är också värt att lägga till din inköpslista .

Frukt

Frukt , färsk eller torkad , även om det innehåller betydligt lägre belopp , är ett annat sätt att fylla på ditt zeaxantin intag . Plommon , tomater , persikor , päron och torkade plommon alla tjänar upp mer än 100 mikrogram zeaxantin per 100g . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom