1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Curb Cravings för fet mat

Snabbmat, förpackade livsmedel och andra feta livsmedel är lika beroendeframkallande som sötsaker . Oavsett om dina cravings beror på ett försök att förbättra din kost , sänka kolesterol eller en graviditet , är viljan till fettrik mat lika mycket fysiskt som det är psykologiskt . Instruktioner
1

Få tillräckligt friska fett i kosten . När din kropp behöver fett för att fungera , kan det inte tyda skillnaden mellan bra och dåliga fetter , så du måste fatta beslut på egen hand för att välja kokosnöt , avokado , olivolja och andra hälsosamma fetter i stället för friterad mat , förpackade snacks och andra feta livsmedel .
2

Håll ditt blodsocker jämn och stabil under hela dagen för att undvika starka cravings när din energi är låg . Eftersom de flesta feta livsmedel är också hög i kolhydrater , kan kroppen längta efter dem i ett försök att öka din energi . Curb cravings genom att äta tre hela måltider och två eller tre nyttiga snacks varje dag . Addera 3

Ta ett B-vitamin komplex komplettera , eftersom B-vitaminer är vanligt saknas i den genomsnittliga kosten . B-vitaminer är viktiga för energi underhåll eftersom de hjälper till att metabolisera kolhydrater och socker . Se till att du får din B-vitaminer varje dag kan hjälpa till att stävja cravings för feta livsmedel som innehåller mycket kolhydrater . Välj en B-komplex -vitamin som innehåller 10 till 25 mg varje vitamin .
4

Skär ner på koffein , eftersom det uppsving av energieffekterblodsockernivåer på ett liknande sätt som kolhydrater och socker . Det är viktigt att undvika energi rush och efterföljande krasch , som det ögonblick då din energi faller är när cravings för feta livsmedel tar över . Byt ut kaffe eller energidrycker med grönt te som innehåller mycket antioxidanter , ger en mild energikick och är tänkt att bidra till att minska ett antal livsmedel cravings .
5

Ta en paus när du känner suget kommer på . Eftersom cravings för fet mat och skräpmat är ofta sätt att mata känslor , som tar en stund att prata med en vän , skriver i en dagbok , ta en promenad eller göra någon annan form av motion eller bara distrahera dig kan tillåta den känslomässiga behov av att passera och i sin tur bromsa den fysiska begäret . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom