1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Information om essentiella fettsyror

Fettsyror är byggstenar i fett , precis som aminosyror är byggstenar i proteiner . "Väsentlig" fettsyror ( vitamin K) kan inte syntetiseras av kroppen , så de måste erhållas genom kosten. Det finns två typer av essentiella fettsyror , omega - 3 och omega - 6 . Omega- 3

alfa-linolensyra är ett väsentligt omega- 3 . Eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra ( DHA) , även omega-3, kan syntetiseras från alfa-linolensyra . Omega-3 finns i marina alger , fisk , lin-och hampafrön.
Omega - 6

Linolsyra ( LA ) är en viktig omega - 6 . Arakidon- , linolen- , och gamma linolensyra , även omega -6: or , kan syntetiseras från linolsyra. Omega -6: or finns främst i frö och botaniska oljor , speciellt lin och druv fröoljor .

Brist Signs

Några vanliga tecken på en essentiell fettsyra brist är sprött , fallande hår , mjäll , sköra naglar , torr hud , akne , rynkor , nervösa besvär , allergier , åderbråck , minnesförlust och problem med synen .
Funktion
< p > Viktiga fettsyror som krävs av varje cell i kroppen , men är särskilt viktigt för syremetabolism, blodproppar , och hjärna , glandular och kardiovaskulära funktioner .
rekommenderade dagliga intaget

dagliga rekommenderade intaget av essentiella fettsyror är cirka 10 till 20 procent av det totala kaloriintaget . Den idealiska omega - 6 och omega - 3 förhållandet är 2 till 1 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom