1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför behöver vi fett & Socker

? Fett och socker får en hel del dålig press eftersom de är kopplade till ohälsosam viktökning och diabetes . För mycket fett eller socker i kosten kan leda till en hel del hälsoproblem ; Men , fett och socker är nödvändiga komponenter i vår kost och har användbara funktioner i människo body.There finns olika typer av fett och olika sätt att få socker i din kost . Att vara medveten om dessa kan hjälpa dig att göra vettig mat och dryck val med lägre tillhörande hälsorisker och även vissa positiva hälsoeffekter . Vad Fett gör för oss

Fett är en koncentrerad energikälla. Förutom att tillhandahålla bränsle för den mänskliga kroppen det transporterar vitamin A, D , E och K , vilka alla är lösliga i fett, genom blodet . Fett hjälper till att hålla vår hud och hår frisk , reparerar vävnad och underhåller hormonmetabolism. Fett håller dig varm genom att isolera kroppen .

Typer av fett

De två grundläggande typer av fett är mättade och omättade .

Mättat fett får fast vid rumstemperatur och finns i kött och mejeriprodukter . Den visas också i förädlade produkter såsom kakor och kex . Mättat fett bidrar till högt kolesterol , bör en riskfaktor för hjärtsjukdomar och dess intag därför hållas till ett minimum .

Omättat fett finns i två former . Enkelomättat fett kan framställas genom den mänskliga kroppen och är inte väsentligt för vår kost. Fleromättat fett , även känd som essentiella fettsyror som omega - 3 och omega - 6 , kan bara komma från mat eller kosttillskott eftersom kroppen inte kan producera dem . Essentiella fettsyror underhålla cellmembran i kroppen och lägre kolesterolnivåer . Omättat fett är i allmänhet flytande vid rumstemperatur och finns i nötter , grönsaker , frön och fet fisk som makrill , lax och tonfisk . Addera Hur socker används i människokroppen

socker är en energikälla. Sockret vi rör ner kaffe eller blanda i tårtor och kakor är också en form av enkla kolhydrater - en kolhydrat som är lätt och snabbt absorberas i blodet . Alla former av kolhydrater bryts ner till socker i form av glukos i kroppen . Glukosen färdas genom blodomloppet och omvandlar till energi . Eventuellt överskott lagras som glykogen i levern eller i fett i kroppen. När det krävs mer energi , är glykogen omvandlas till glukos .

Typer av socker

typ av socker som vi använder för att göra kakor är inte den enda källan till glukos vi har . I själva verket är det bättre att få din glukos från komplexa kolhydrater som rotfrukter och fullkornsprodukter . Dessa livsmedel släpper sina socker långsamt som hjälper till att hålla blodsockernivån . Socker i form av enkla kolhydrater som vitt bröd och kaka frigör glukos mycket snabbt i blodet och kan leda till blodsockertopparoch dalar - . En cykel som är farligt för vår hälsa och leder till en ökad risk att utveckla diabetes
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom