1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du ökar My Water Vikt Procent

Vatten är en viktig förutsättning för mänskligt liv . Den fyller dina muskler och fettvävnad och transporterar viktiga näringsämnen i hela kroppen . Vatten utgör cirka 75 procent av mänsklig muskelvävnad och omkring 10 procent av fettvävnad , enligt den amerikanska rådet om motion , men dessa siffror är inte alltid konsekvent i varje individ . Din vatten vikt procentsats varierar som en normal process , men en låg andel blir farligt , eftersom det kan tyda på uttorkning . Det är viktigt att öka din vattenviktprocent, så att kroppen kan fungera . Instruktioner
en

Dryck 8 - ounce glas vatten 8 gånger per dag. Detta kommer till ca 1,9 liter vatten. Enligt MayoClinic.com , förbrukar 2 liter vatten per dag är en tillräcklig och hälsosam mängd för att återställa det vatten som du förlorar från svettning , kissar och andas .
2

Öka ditt vattenintag när du tränar . Den amerikanska rådet om Motion säger att du kan förlora mer än en liter vatten under en timmes träning , beroende på intensiteten i träningen . Under träning kommer du att svettas mer , och därmed förlorar mer av din vatten vikt i procent . ACE förklarar att för att stanna hydrerade , bör du dricka 17-20 gram vatten två till tre timmar innan träningen , dricka vatten under din träning och dricka ytterligare 8 dl vatten inom trettio minuter för att utöva .

3

Välj vatten över andra typer av drycker när du kan. Läsk, juice , koffeinhaltiga te och kaffe kan lägga kalorier till ditt dagliga intag , liksom torka dig . Te och kaffe som caffeinated kan fungera som diuretika och få dig att urinera oftare , och därmed minska din vatten vikt i procent . Undvik alkoholhaltiga drycker , eftersom dessa också , orsakar din kropp att gå ner i vatten vikt .
4

Ät salt mat och kolhydrater . Öka din natrium och kolhydrater gör att du kan hålla kvar vatten i kroppen , så att du kan öka din vattenviktprocent. Med natrium i kroppen , kan återhydraske snabbare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom