1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Källor till vitamin C & Hemoglobin i Foods

Hemoglobin hjälper till att producera friskt blod och hälsosam blodflödet till cellerna i hela kroppen . Det håller cellerna syre och levererar järn till vävnaden . Behövs för C-vitamin för att korrekt bearbeta järn i kroppen . Järnnivåer och livsmedel som innehåller mycket järn hjälper till att hålla hemoglobinnivånhög . En hälsosam väl avrundad kost som innehåller mycket frukt och grönsaker rekommenderas . Hemoglobin

Hemoglobin innehåller proteiner som transporterar järn och syre till cellerna i hela kroppen . När hemoglobinnivånär nere i kroppen , kan det leda till blodbrist . Symtomen på anemi är trötthet och yrsel och åtföljs ofta av en låg järnantali kroppen . Ökande järnnivåer kan ofta hjälpa till att balansera hemoglobinnivåer , som kan en ökning av vitamin B9 och B12 . Dessa är de vitaminer som är ansvariga för friska blodcellsutveckling.

Järn

Livsmedel som innehåller mycket järn hjälp för att öka hemoglobinnivåer i kroppen . Dessa järnklubbor kan komma från animaliska livsmedel såsom musslor , ostron , muskler, grislever , kycklinglever och nötlever tillsammans med nötkött , räkor , sardiner och Turkiet . Icke - kött källor till järn är bönor, linser , berikade spannmål och pasta , liksom gröna grönsaker, ägg , nötter och beskära juice .
Vitamin C
< p > C -vitamin behövs för att korrekt absorbera järn . Den är också ansvarig för att reparera vävnader är kroppen . C-vitamin är en antioxidant som skyddar kroppen från gifter och kemiska föroreningar . C-vitamin är inte produceras i kroppen , så det måste konsumeras genom mat. Det kan inte heller lagras i kroppen; överskottsmängder förs genom urinen. C-vitamin måste konsumeras under hela dagen varje dag .
Frukt och grönsaker

C -vitamin har rapporterats finns i alla frukter och grönsaker till en viss grad . Citrusfrukter innehåller höga mängder tillsammans med broccoli, tomater, grön och röd paprika, jordgubbar , gröna bladgrönsaker och cantaloupemelon . Papaya , mango och kiwifrukter är också mycket hög i C-vitamin och många sorter av bär innefattar höga halter av C-vitamin , bland annat tranbär, hallon och blåbär .
Kvantitet
< p > mängden järn och C-vitamin som behövs kan variera från person till person beroende på livsstil . Vin , koffein , tobak och alkohol kan påverka halterna av järn och C-vitamin i kroppen och de som konsumerar någon av dessa kan komma att omfatta lite extra C-vitamin , B9 och 12 samt öka järnintaget. 200 mg C-vitamin rekommenderas av många hälsoexperter , och 8 mg järn rekommenderas för en vanlig människa . Beloppet bör ökas för dem som är gravida eller har mens . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom