1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur förstå Guacamole Nutrition

Guacamole är ett dopp som främst består av avokado, lime och salt . Vissa recept kan också ringa till andra ingredienser såsom tomater , vitlök , färsk koriander och andra kryddor . Guacamole är en vanlig dipp till tortilla chips och det kan också vara en toppning för mexikanska rätter . Du kan göra guacamole hemma och det är också kommersiellt tillgänglig i den kylda delen av livsmedelsbutiker . Guacamole är mycket fett , därför att avokado innehåller en mängd fett som är ovanligt för en frukt . Detta är vad du behöver
Nutritional etikett för guacamole
Visa fler Instruktioner
1

Upprätta portion för guacamole . Webbplatsen FitDay ger näringsdata för en typisk recept guacamole . Den portion är en kopp , eller 8 vätska oz . De specifika kryddor i guacamole inte påtagligt påverka dess näringsinnehåll .
2

Studera innehållet i guacamole kalori . En 8 oz servering av guacamole innehåller totalt 368 kalorier . Fett ger 313 kalorier , kolhydrater står för 37 kalorier och protein bidrar de återstående 18 kalorier . Detta ger 18,4 procent av en daglig diet av 2000 kalorier ( den dagliga värde , eller DV ) . Addera 3

Observera kolhydrat -och proteinhalti guacamole . Den innehåller 17 g av totala kolhydrater per portion , vilket inkluderar 11 g kostfiber . Detta ger 6 procent av DV för kolhydrater och 46 procent av DV för kostfiber . En servering av guacamole ger också 4,5 g protein , eller 9 procent av DV för protein .
4

Undersök fetthalten i guacamole . En servering av guacamole har 34,8 g fett, inklusive 5,5 g mättat fett och 29,3 g mättat fett . Detta ger 54 procent av DV för totalt fett och 28 procent av DV för mättat fett . Guacamole innehåller inget kolesterol .
5

Inspektera vitaminer och mineraler i guacamole . Den innehåller 1,369 mg kalium per portion, eller 39 procent av DV för kalium . Det har också 352 mg natrium , eller 15 procent av DV för natrium . Betydande vitamininnehåll i en servering av guacamole omfattar 35 procent av DV för folat , 32 procent av DV för vitamin B6 och 32 procent av DV för vitamin C. Ytterligare näringsämnen i en servering av guacamole inkluderar 30 procent av DV för koppar , 28 procent av DV för vitamin A , 22 procent av DV för niacin och 22 procent av DV för magnesium . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom