1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gör jag figur kolhydrater på livsmedelsförpackningar

? Även näringsvärdet representerat på ett livsmedel etikett kan verka ganska lätt att avkoda , det finns några subtila nyanser som många missar . Att veta hur man ska hantera ditt kolhydratintag på ett effektivt sätt är viktigt när du försöker förbättra din kost , och är absolut nödvändigt för individer som är på noggrann uppföljning av dieter, som t.ex. personer med diabetes . Instruktioner
1

Leta reda på näringsinformation på baksidan eller på sidan av maten förpackningsetiketten. Läs närings diagrammet tills du hittar avsnittet kolhydrater .
2

Anteckna numren under kolhydraterna rubriken på ett separat papper . " Kolhydrater " anger antalet kolhydrater i hela produkten , inklusive fiber , socker och komplexa kolhydrater . Addera 3

Subtrahera " Total Sugar " belopp från den totala kolhydrater beloppet för att bestämma hur mycket av kolhydraterna är härledda från konstgjorda sötningsmedel och andra ohälsosamma källor. Dividera resultatet med den totala kolhydrater . Ju högre detta förhållande desto bättre , som är lägre än 0,6 resultat skulle indikera " skräpmat " . Ta till exempel en chokladkaka med 50g totalt kolhydrater och 40 g socker ; 50 minus 40 är lika med 10 10 delat med 50 är 0,2 - . Förhållandet mellan möjliga komplexa kolhydrater till totala kolhydrater som finns . Denna låga kvoten indikerar att chokladkaka är en osund , hög socker näringskälla .
4

Subtrahera " Total Fiber " från det totala antalet kolhydrater för att bestämma netto antalet kolhydrater i maten . Detta resultat ger en mer exakt antal hur mycket av kolhydrater din kropp faktiskt kan smälta . Fiber underlättar matsmältningen men är svårsmält ; Det ger inte någon energi för din kroppsliga processer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom