1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hitta Lipids på livsmedelsförpackningar

Lipider är en av de viktigaste kategorierna av näringsämnen som kroppen behöver för att hålla sig frisk . Alltför många lipider i vår kost , men kan leda till ökad förekomst av åderförkalkning , hjärtsjukdom och andra kroniska sjukdomar . De tre huvudsakliga typer av lipider som är av intresse är mättat fett , transfetter och kolesterol . Vissa individer behöver för att hålla reda på hur mycket fett och kolesterol de konsumerar . Som ett resultat har den federala regeringen krävs för livsmedelstillverkare att rapportera mängden fett och kolesterol genom Nutrition Fakta panelen , även känd som märkningen av livsmedel , som är på de flesta livsmedel . Detta är vad du behöver
Nutrition Fakta panelen
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera portion och antal portioner i livsmedlet . Genom att bestämma portion kan du portionera ut mängden mat i samband med informationen i märkningen av livsmedel .
2

Skanna den vänstra sidan av etiketten mat för orden " Total Fat . " Under " Total Fat " du normalt kommer att se " mättat fett " och " transfetter . " De belopp ( vanligtvis i gram ) noterade berätta hur mycket av varje fett är i en portion av livsmedlet . Det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) för totalt fett är 20 till 35 procent av den totala kalorier för en genomsnittlig vuxen . De 2005 Dietary Guidelines för amerikaner föreslår att begränsa mättat fett till 10 procent av din dagliga kalorier och transfettintagtill så lite som möjligt . Addera 3

Skanna etiketten för ordet " kolesterolet " till bestämma mängden av kolesterol i livsmedel. Kolesterol är alltid anges i milligram (mg ) . För referens , de 2005 Dietary Guidelines för amerikaner rekommenderar att individer konsumerar inte mer än 300 mg kolesterol per dag .
4

Bestäm procent dagskurs ( % DV ) av fett och kolesterol i maten innehåller . De procentsatser på höger sida av Nutrition Fakta panelen representerar hur mycket denna mat objekt bidrar till ditt dagliga behov av något särskilt näringsämne . Till exempel, om en etikett anger att den har 18 procent av det dagliga värdet för totalt fett , sedan genom att äta en portion du har träffat ca 1/5 av dina fettbehovför dagen . I allmänhet är en 5 procent eller lägre dagligt intag i procent låg , och en 20 procent eller högre dagligt intag i procent är hög . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom