1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är de positiva hälsoeffekterna av Ricotta Cheese

? Ricotta ost är en mjuk ost som ofta används i italienska rätter . Ricotta har flera hälsofördelar som gör det ett bra komplement till din dagliga kost . Protein

En halv kopp servering av helmjölk ricottaost har 14 g protein . Detta är 28 procent av ditt dagliga värde av protein , vilket kommer att bidra till att bygga muskler .
Kalcium

Kalcium behövs för starka ben , och finns i alla mejeri produkter . Ricotta ost är inget undantag . En halv kopp servering har 257 mg kalcium , eller 26 procent av ditt dagliga rekommenderade värdet . Addera Omega fettsyror

Omega - 3 och omega - 6 fettsyror är kända för att hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och cancer , och är hälsosamma för kroppen . Ricotta ost har 139 mg omega - 3 fettsyror och 339 mg av omega - 6 -fettsyror per halv kopp servering .
Minerals

En halv kopp servering av ricotta är en stor källa till fosfor ( 20 % ) , zink ( 10 % ) och selen ( 26 % ) .
Vitaminer

en portion ricottaost är ett bra källa till vitamin A ( 11 % dagskurs ) , Riboflavin ( 14 % ) och vitamin B12 ( 7 % ) .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom