1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan en tonåring Öka kroppsvikt

Det är enkelt att gå upp i vikt ? ; Men , kan det vara rent ut sagt omöjligt för vissa människor att öka kroppsvikten genom att lägga muskler . Tonåringar i synnerhet har detta problem eftersom de övergången genom en hög metabolisk period . Tyngdlyftning för viktökning

lyfta vikter kommer utan tvekan att lägga muskler och vikt till en kropp . Tonåringar går igenom höga metaboliska stegen kommer att få svårt att lägga vikt ; Men genom att lägga en ordentlig tyngdlyftning rutin för att deras dagliga schema , kan de lägga vikt till sin ram . Hemmagym , fria vikter eller medlemskap i ett gym med styrketräning utrustning kommer att hjälpa . Men , kom ihåg att följa protokollet om formen och inte bli alltför övernitiska och övertränar

Anmärkning : . Konsultera en läkare innan någon omfattande styrketräning regim , som tonåring kroppen anpassar sig olika på muskelproduktionän för en vuxen . Addera bibehålla en hälsosam livsstil

upprätthålla en hälsosam livsstil är det bästa sättet att ge tyngd åt din ram . Visst , intag av snabbmat två gånger om dagen och blir slö säkert kommer att lägga pounds ; men detta är inte hälsosamt heller tillfredsställande . Tonåringar bör vara medvetna om vad de äter och hur det påverkar kroppen . Ordentlig motion , vikt rutiner och kost kommer att packa på muskler och bränna fett . Addera Måltidsplaner

Gå upp i vikt kommer från att lägga näringsämnen och kalorier för en tonåring kropp . Oavsett hur hårt , hur ofta och hur väl tonåringar lyfta vikter , kommer de inte lägga vikt utan också lägga till kalorier . Fitness expert Vince Delmonte har satt ihop detta prov 3.000 - kalori måltid plan , avsedd för viktökning :

8 AM2 koppar keso , ljus /låg fat3 koppar kli spannmål , alla varieties2 koppar strawberries1 - 2/3 tsk . oliv , lin, hampa eller lax oljor

11 AM8 oz. kycklingbröst, skinless2 -1/4 koppar bönor, gröna eller yellow1 /4 kopp svart beans1 /2 kopp chickpeas1 /2 kopp cucumber1 peppar ( ringklocka eller Cubanelle ) 3/4 kopp pasta1 -2/3 tsk. oliv , lin, hampa eller lax oljor

2 PM8 oz . tonfisk , konserverad i vatten1 kopp celery1 cup cucumber1 peppar ( klocka eller Cubanelle ) 1 kopp tomatoes1 kopp grapes2 hela pita2 /3 tsk . oliv , lin, hampa eller lax oljor

5 PM8 oz . nötkött, magert cuts2 cups potatoes1 -2/3 tsk. oliv , lin , hampa eller lax oils2 paprika ( ringklocka eller Cubanelle ) 1/4 dl vita bönor

8 PM4 oz . ost , låga eller icke - FAT2 koppar blueberries9 mandel , hel Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom