1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska serotonin nivåer

Serotonin nivåer i kroppen kan variera och påverkas av miljöfaktorer , din kost och eventuella mediciner du kanske tar. Alltför höga serotonin spelar en roll för hur du mår psykiskt och kan orsaka problem med sömnstörningar, sömnlöshet , irritabilitet och mental förvirring . Tack och lov finns det några metoder för att hantera serotonin nivåer och återställa dem till det normala för optimal hälsa . Saker du behöver
Material: Vandring bootsWalking shoesCaffeine fria beveragesCaffeine fritt foodsMeditation CDOutdoor activitiesSunscreenWhole vete breadRye breadLow - kolhydrat dietMedical utvärdering
Visa fler Instruktioner
Process
1 < p > Få en medicinsk utvärdering för att få dina serotonin nivåer utvärderas och att få rekommendationer från din läkare om hur man kan sänka höga nivåer av serotonin . Ha en uppföljning när han uppmanas att göra det för att kunna fortsätta att övervaka dina serotonin nivåer
2

Begränsa ditt koffeinintag och konsumera koffein fria drycker och koffeinfria livsmedel . ; gång koffeinkonsumtionensänks , serotoninnivåerna naturligt lägre i kroppen . Addera 3

Undvik livsmedel, såsom bananer, datum och papaya , som ökar serotoninnivåerna i kroppen . Införliva mer råg och hela vete bröd i din kost . Sänk ditt kött och kolhydrater .
4

Sätt på dig promenadskor eller kängor . Cykla, gå eller vandra 1-2 gånger i veckan och se till att du reser upp kuperade områden , så att din träning är ansträngande .
5

Lyssna på en medling CD och meditera i minst 15 minuter dagligen . Fokusera på att andas djupt för att minska effekterna av stress , vilket kan öka nivåerna av serotonin
6

Spendera lite tid varje dag utanför trädgården , picknick , simning eller gör andra utomhusaktiviteter . ; exponering för naturligt solljus bidrar till att hålla serotonin på lämpliga nivåer och hjälper till att sänka höga serotoninnivåer . Använd solskyddskräm när du är utomhus under längre perioder . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom