1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur komma över Picky äta

Så kallade " picky äta " är inte bara en vana av små barn . Många vuxna är alltför selektiv när det kommer till vad de äter också. Om picky äta stör sociala aktiviteter eller håller dig från att få tillräckligt med näring , kanske du vill arbeta på att övervinna detta beteende . Du kommer inte komma över det över en natt , men om du är långlivade , kan du lära dig att utöka din palett och hitta fler livsmedel som du tycker om . Detta är vad du behöver
Cookbook
Visa fler Instruktioner
1

prova olika versioner av den mat du gillar . Inte överväldiga dig själv i början genom att tvinga ner mat som du ogillar . Istället expandera på vad du känner och älskar . Till exempel, om du föredrar frukt men inte grönsaker , prova olika fruktbaserade juicer , pålägg och sallader , samt undersöka obekanta säsongs sorter .
2

Införa en ny mellanmål eller måltid objekt i din kost varje vecka för att gradvis bryta din picky äta vana . Det bör vara ett objekt som du kan äta i kombination med den mat du älskar . Till exempel , istället för att äta bitar av ost av sig själv , kan du ha en grillad ostsmörgås på din favorit bröd , eller strö osten över pastan som du gillar . Addera 3

Överväg andra än faktorer smaka när du först prova en ny mat . Kanske det som sätter dig bort är konsistens, färg eller lukt , snarare än smaken . Om du vet att du ogillar kokt spenat , till exempel , prova det rått , eller med en extra ingrediens såsom vitlök som förändrar lukten .
4

Köp en foto kokbok och välja ett recept som ser aptitlig för er. Följ receptet exakt och sedan smaka på den färdiga produkten . Eftersom du valde mat med tanken att det ser läckert , kommer du närmar skålen med en positiv , mottaglig attityd snarare än en negativ , kräsen man . Laga en ny maträtt så ofta du vill tills du är bekväm med att äta en varierad kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom