1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar Food Portioner

Vet du hur man bestämmer rätt portionsstorlekarför olika livsmedel ? Förutsätt inte att mängden mat staplade på tallriken på en restaurang är rätt portion . Människor som ignorerar rätt portionsstorlekarkan finna sig med hälsa och vikt frågor . Tricket är att veta vilken mat att äta och rätt mat portion . Detta är vad du behöver
mat pyramid
Nutrition etikett
Mätning koppar och skedar
Visa fler Instruktioner
Hur man beräknar mat Portioner
1

Look på matpyramiden diagrammet på mypyramid.gov att bestämma antalet portioner som rekommenderas av US Department of Agriculture för varje livsmedelsgruppför att bibehålla en hälsosam diet . Detta kommer att hjälpa dig att planera din dag måltider .
2

Beräkna storleken på varje portion när du vet det rekommenderade antalet portioner . Servering storlekar varierar inom samma livsmedelsgrupp, eftersom olika livsmedel varierar i näringsvärde . Titta på etiketten på den posten mat du vill äta för att se den föreslagna portion . Addera 3

Vissa produkter kommer i enheter och portion kan enkelt väljas genom att välja angivet antal enheter. Ägg är ett exempel på detta . Om den föreslagna portion på etiketten är ett ägg , helt enkelt välja ett ägg ur kartongen . Andra produkter har rekommenderat tjänstgör storlekar i steg om kopp eller sked . Välj lämplig mätanordning och fyll den med posten mat att exakt beräkna din mat portioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom