1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan öka antioxidanter i din kost

Med cancer bekämpa och förebygga egenskaper , och anti - aging element kan antioxidanter gör oss friskare på många plan . Öka de antioxidanter i din kost för att skapa vitalitet och hälsa . Instruktioner
1

Förstå att antioxidanter är koncentrerade i frukt och grönsaker . Ökad antioxidanter i din kost innebär mer av det goda i stället för dåligt.
2

Sikta på att omfatta minst en frukt-och grönsaks tjänstgör vid varje måltid . Måltider bör vara låg i fett och kolhydrater , med frukt och grönsaker som utgör en betydande del av kalorier . Swap en traditionell sida skålen för en frukt eller grönsak . Tumregeln är att ju mer färgstarka frukt , den rikare på antioxidanter är det . Addera 3

Snack om dessa hälsosamma häftklamrar . Växla tilltugg till färsk frukt såsom äpplen, bananer , kiwi och bär eller krispigt råa grönsaker med dip . Blanda en frukt smoothie istället nå för en milkshake . Ha ett glas granatäpple juice i stället för en flaska cola .
4

Handel stärkelse för grönsaker . Ät mindre bröd , stärkelse som potatis och ris för att spara utrymme för frukt och grönsaker .
5

Välj konserverad , torkad eller fryst frukt om du inte kan få färsk . Ät frukten ensam eller införliva det i rätter att skapa fler sätt att äta bra grejer .
6

Handla på bondens marknader för bra erbjudanden på färska , säsongsbetonade råvaror .
< Br >

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom