1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man undviker sojaprotein

För många vegetarianer , veganer och de som vill ha en proteinrik diet utan att förbruka en hel del kött , sojaprodukter är en utmärkt källa till komplett protein . Tyvärr har allt dess nackdel . Vissa människor är allergiska mot soja och andra oroa sig för en potentiell koppling mellan att konsumera stora mängder soja och spermier . Om du försöker skära sojaprotein ur din kost , är det första och viktigaste att veta var man ska förvänta soja . Mestadels är det tydligt identifierbara , men ibland finns det dolda soja också. Instruktioner
1

Identifiera produkter som traditionellt kommer från soja som tofu , miso , soja , teriyakisås , tempeh och sojamjölk . Tofu har varit vegetarian proteinkälla för tusentals år i asiatiska kulturer som har olika namn och beteckningar för det , till exempel tofu , tau kwa och Tahu . På kinesiska , är sojamjölk känner som doujiang eller dub - nai . Undvik produkter med dessa namn . Edamame är populär som förrätt i japanska restauranger och är en allt vanligare snack .
2

Undersök kött - ersättningsprodukter noggrant . Vegetarisk pepperoni , lunch kött , kyckling , kalkon , korv och många fryst, vegetarisk substitut hamburgare bulle produkter innehåller eller är främst sojaprotein . Torkade imitation bacon bitar för sallader är också sojaprodukter . Läs alltid etiketterna noga Addera 3

Kontrollera både dina mejeriprodukter och icke - mejeriersättningsalternativnoga - . Många innehåller soja . Soja ost och yoghurt har blivit allmänt tillgängliga i livsmedelsbutiker . Icke - mejeri creamers innehåller ofta sojaprotein . Var medveten om att många modersmjölksersättning är sojabaserad om du försöker hålla soja borta från ditt barn . Men det är inte bara mjölksubstitutsom innehåller sojaprotein . Många produkter i mejeri fallet som är formulerade för att sitta på hyllor under långa tidsperioder eller som har en tjock , mjuk konsistens innehåller lecitin , en sojaprodukt. Leta efter lecitin , sojaprotein pulver och soja stärkelse bland de ingredienser som anges i gräddfil , keso , cream cheese , margarin , smörersättningar , mozzarella , ricotta , yoghurt , yoghurt drycker och även kylda fruktjuicer .
4

Scan förpackade och konserverade livsmedel produktetiketter för hydrolyserat växtprotein , hydrolyserat vegetabiliskt protein , naturlig arom , grönsaksbuljong , vegetabiliskt gummi , och grönsaksstärkelse. Även om de inte specifikt säga soja , innehåller de ofta sojaprotein i dem , som enligt US Food and Drug Administration förordningar , tillverkarna kan grupp soja med grönsaker eftersom det är en baljväxt .
5

Undersök etiketterna på brödprodukter , bakade efterrätter och spannmål söker sojamjöl och soja stärkelse . Många fullkorn och hälsoinriktad spannmålsprodukter använder soja för att öka proteinvärdeoch förbättra smak och konsistens .
6

noga Titta på frysta desserter och godis . Många glassprodukteranvända sojaprotein , inklusive soja emulgeringsmedel och lecitin . Chokladkakor och andra produkter belagda i eller använda choklad som är formulerade för att sitta på hyllor för långa perioder kan också innehålla soja . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom