1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kolhydrater Foods för bergsklättring

Livsmedel som bärs av klättrare och bergsbestigare måste vara hög i energi och kompakt och så lätt som möjligt . De kolhydrater i kolhydratrika livsmedel bidrar klättraren att upprätthålla energinivåersom är utarmat av ansträngande träning som behövs för att klättra dessa toppar . Lämpliga livsmedel finns prydligt förpackad i speciellt utformade blanketter , eller de kan komma direkt ur köksskåp och in i ryggsäcken . Energibars

Energibars innehåller normalt kolhydrater i form av spannmål och socker, t.ex. glukossirap och honung . Energi barer också i allmänhet innehålla fett och protein i form av nötter eller frön . " Klättring " rekommenderar att äta fett och protein tillsammans med kolhydrater för att bromsa matsmältningen och främja långa och till och med energi release. Staplarna är lätt, kompakt och tar liten plats i en ryggsäck .
Omedelbar Foods

Omedelbar mat som gröt och till och med kalla stråsäd som müsli eller granola rekommenderas för klättring mat från den alpina Ascents Bergsskolani Alaska . Spannmålen ska inte vara sött och bör vara hög i kalorier . Ytterligare en fördel med omedelbar livsmedel som dessa är att mjölk eller vatten som måste tillsättas kommer att hålla klättraren hydrerad och varm . Addera torkad mat

En annan torkad mat som är rik på kolhydrater och lätt att bära på klättring expeditioner är pasta , speciellt makaroner . Ovanför 4000 ft, kokar vatten vid en lägre temperatur än vanligt , så matlagning ris eller stora pasta kommer att ta längre tid än små pastaformer . Frystorkad mat som är speciellt gjorda för bergsklättrare och förpackas kompakt och lätt är ett alternativ , men det kan vara dyr . Protein och fett bör ätas med kolhydrater måltider för att öka uthålligheten .
Gel

Ett nytt sätt att få energi är genom en energi gel . Dessa geler är lastade med kolhydrater i form av maltodextrin, brunt ris sirap, honung eller fruktos. Vissa förberedelser har tillsatta aminosyror för att minska muskel cannibalization , vitaminer , mineraler och koffein för att hjälpa klättrare i att hålla alert . Gelerna är förpackade i lätt, mjuk behållare och en del geler kan blandas med vatten för att skapa en söt dryck. Addera Godis

Företaget International Mountain Guides, baserat i staten Washington , föreslår godis att ta med dig på en stigning . Rekommenderade kolhydrater inkluderar även chokladkakor , torkad frukt , kakor , trail mix , bagels och färsk frukt för den första dagen av klättring . Frukt läder och jellybeans är också ett bra val . Kaffebönor som täcks i choklad kan också ge en koffein lyft för toppmötet dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom