Kost för att öka sköldkörtelfunktion

Sköldkörteln är en körtel som ligger vid basen av halsen . En av de viktigaste funktionerna av sköldkörteln är att reglera ämnesomsättningen. Eftersom metabolism kontroller tyngd , en förändring i en persons vikt , särskilt viktökning , kan vara en indikator på att sköldkörteln inte fungerar som den ska . En vanlig orsak till sköldkörtelproblem finns en brist på jod i kosten. Därför är mycket viktigt för regleringen av sköldkörtel diet. Jod

Jod har en direkt inverkan på hur sköldkörteln fungerar , och brist på detta mineral kan lösas genom kosten . Enligt American Thyroid Association , " Den primära aktiviteten i sköldkörtelnär att koncentrera jod från blodet för att göra sköldkörtelhormon . Körteln kan inte göra tillräckligt med sköldkörtelhormon , om den inte har tillräckligt med jod . Därför med jodbrist individen kommer blir hypothyroid . " Enligt CNN.com , medicinska experter säger kvinnor över 35 års ålder har så mycket som en 30 procent chans att diagnosen hypotyreos .

Livsmedel som innehåller jod

havssalt , iodized salt , skaldjur , ägg , mejeriprodukter , ost , bröd , skaldjur och yoghurt är exempel på hög - jod livsmedel . Är du orolig för att din sköldkörtel kan producera för mycket eller för lite jod , är det första steget att söka råd av en läkare . Öka eller minska dessa livsmedel kommer att hjälpa till att reglera sköldkörteln . Addera Minska struma

När det finns för mycket eller för lite jod i kosten , vilket gör att sköldkörteln av fel, sänds en signal till hjärnan. Enligt American Thyroid Association , " Denna signal kallas sköldkörtelstimulerande hormon ( TSH ) . Som namnet antyder , stimulerar detta hormon sköldkörteln att producera sköldkörtelhormon och att växa i storlek . Detta onormal tillväxt i storlek producerar vad som kallas en " struma . "Enligt Prevention.com , kan vissa grönsaker som kallas goitrogens hindrar produktionen av sköldkörtelhormon , särskilt när äts råa . Dessa livsmedel innehåller soja , och korsblommiga grönsaker som vitkål , grönkål och blomkål . vid hypotyreos är ett problem , minska intaget av att äta dessa livsmedel i sin råa form .
olika fetter

Tecken på hypotyreos inkluderar känna trög och en oförmåga att gå ner i vikt . Prevention.com rekommenderar öka mat rik på omega fettsyror som linfrön , torsk , sardiner och annan saltvattenfisk Ett annat förslag , från Dr Neetu Dhiman i Richmond Review , är att vidta vissa fetter - . hydrerade oljor och livsmedel med transfetter , tillsammans med majs och soja oljor - med måtta . Sköldkörteln består mestadels av fett ; hydrerade oljor och transfetter kan ha en igensättning effekt , hindrar körteln från dess förmåga att göra sitt jobb . Däremot rekommenderar Dhiman användningen av fetter såsom smör, virgin kokosolja , olivolja , torskleverolja , nattljusolja och linfröolja , vilket kan bidra till att öka metabolismen . Addera Exempel Måltider

En daglig mängd olika livsmedel för att hjälpa sköldkörteln kan innehålla kokta ägg , bröd och yoghurt till frukost . Till lunch , prova en grillad ost på franska bröd och en frukt shake berikad med marken linfrö . Middag kan vara en måltid av bakad eller kokt torsk , drizzled med smör eller olivolja , serveras med en sallad . Strö livsmedel med havssalt efter smak . Addera