1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Officiell BMI Klassificering

Din body mass index, eller BMI , är en bra indikator på hur mycket kroppsfett du har och dina kroniska diskar sjukdom , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Om ditt BMI ligger utanför det normala , rekommenderade området , kan det vara dags att börja en viktminskning - eller viktökning - program för att gå mot en hälsosammare vikt . Trots att BMI är en ganska tillförlitlig indikator på kroppsfett och sjukdomsrisker i de flesta människor , är det inte lika exakt för mycket muskulösa individer - till exempel idrottare - eftersom BMI inte tar hänsyn till kroppens sammansättning , inklusive muskelmassa . Beräkna BMI

Med bara din längd och kroppsvikt , kan du bestämma din BMI . Först , multiplicera din vikt i pounds med 703 , och sedan dividera den siffran med din längd i inches . Slutligen , dela med din längd i inches igen . Till exempel , en 120 kilos kvinna som är 5 fot , 3 inches tall har ett BMI på 21,3 . Du kan också använda på nätet BMI kalkylator snabbt räkna ut ditt BMI .
Undervikt
p Om ditt BMI är lägre än 18,5 , du klassas som underviktig , konstaterar National Heart , Lung and Blood Institute . Att vara underviktig innebär att du är i riskzonen för att utveckla vissa komplikationer. En 2008 frågan om "Dagens Dietist " rapporterar att underviktiga individer är benägna att brist på näringsämnen , benskörhet , anemi , försvagat immunsystem , låg muskelmassa , håravfall , störde hormonregleringoch graviditetskomplikationerhos kvinnor . Om ditt BMI är i underkategorin, prova något öka ditt intag av kaloririka, näringsrika livsmedel . Exempel är nötter , frön , nötter smör, soja smör , avokado, oliver och hummus . Du kan också lägga till mjölkpulver till soppor , drycker och mejeriprodukter . Addera Normal Vikt

Normal vikt BMI är mellan 18,5 och 24,9 , enligt den National Heart , Lung and Blood Institute . Om ditt BMI faller inom denna normala intervallet , du är på en hälsosam vikt och har en lägre risk att utveckla kroniska sjukdomar , såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Du kan minska dina risker sjukdoms vidare och eliminera oönskade , gradvis viktökning genom att utöva regelbundet . 2008 års riktlinjer för motion för amerikaner föreslå att få 2,5 till 5 timmar av aerob träning i veckan , och att delta i styrketräningsövningar- till exempel styrketräning - . Minst två gånger i veckan
Övervikt och fetma

Du klassas som överviktiga om ditt BMI är 25 till 29,9, och feta om ditt BMI är 30 eller högre , National Heart , Lung and Blood Institute rapporterar . Om du är en idrottsman med massor av muskelmassa , träffa en läkare för att avgöra din kroppssammansättning och individriskerkroniska sjukdomar . Gå ner i vikt på ett säkert och effektivt , minska ditt nuvarande intag av 500 till 1.000 kalorier per dag för att förlora 1 till 2 pounds per vecka , föreslår Centers for Disease Control and Prevention . Regelbunden motion hjälper dig också att kasta övervikt och bränna fett . En översyn 2009 publicerades i " The Ochsner Journal " rekommenderar viktiga och feta individer att delta i 45 till 60 minuters fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom