1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad gör upp en hälsosam kost ?

De flesta av oss äter mat som gör oss feta , trött eller helt enkelt sjuk . Vi äter på detta sätt eftersom det är prisvärt , bekvämt , eller för att vi åt på det sättet som barn . Som ett resultat , hamnar vi ta piller ( kosttillskott , smärtstillande och antibiotika ) som vi förmodligen skulle kunna undvikas om vi bara skulle lära sig att äta rätt mat i rätt mängd --- livsmedel som skulle göra vår kost och våra kroppar mer hälsosamt . Identifiering

En hälsosam kost balanserar de näringsämnen som behövs för att upprätthålla den mänskliga kroppen . Det ger näring som är särskilt nödvändiga vid vissa tidpunkter i livet , under vissa säsonger , och med vissa typer av människor .
Funktion

Näringsämnen vi konsumerar i vår kost hjälp bygga blod , nerver , ben och vävnader . De producerar hormoner som är viktiga för tillväxt , reproduktion , nerv -och benbildning , och mental hälsa . Antioxidanter avgifta gifter som finns i våra system , bidra till att skapa energi , och bidra till ben -och muskelutveckling . En hälsosam kost balanserar kolhydrater ( för energi ) , fett ( för celler , immunsystemetoch absorption vitamin ) , fiber ( för kontroll av kolesterol , blodsocker och korrekthet ) och den stora sortiment av proteiner, vitaminer , mineraler och spårämnen i rätt proportioner för att hålla kroppen växer och förnyar sig , för att hålla vävnader smidig , immunförsvaret starkt , och nerver fungerar korrekt .

Överväganden

När du planerar en balanserad , hälsosam kost , några speciella överväganden kan gälla . Barn och kvinnor behöver mer kalcium ( och vitamin D som används för att bearbeta den ) . Män behöver mer fibrer . De med medicinska tillstånd som diabetes måste undvika vissa livsmedel och begränsa kvantiteterna av vissa näringsämnen . Överviktiga människor behöver för att begränsa intaget och sprida ut sitt ätande mönster för att hålla kroppens kolhydrat brännande mekanismer drift . Underviktiga människor kan behöva öka sina fett - till - protein nyckeltal . Ingen av dessa kost komponenter fungerar isolerat. En hälsosam kost beror på att balansera näringsämnen i ett unikt mönster för en viss person . För bästa resultat, bör livsmedel vara färska , obearbetade och beredd att använda matlagning tekniker som grillning , gassande eller ånga som lägger så lite extra fett , natrium eller andra onödiga ingredienser som möjligt .

Fördelar

rollen av vitaminer , mineraler och aminosyror för att bygga en stark autoimmun system har upprättats . Vissa näringsämnen är fördelaktigt i att avvärja betingelser. C-vitamin är ett bra exempel . Det kan bidra till att minska risken för att utveckla grå starr i kombination med E-vitamin , selen och karotener , och hjälper urin hälsa och sårläkning . Människor som balanserar de delar av sin kost som hjälper till att stärka den autoimmuna systemet fånga färre " buggar ", må bättre , och missar mindre arbete än människor som försummar dessa näringsämnen ( eller överdoserar dem ) .
Missuppfattningar

flesta människor inte behöver vitamintillskott om de äter en näringsriktig kost som tar hänsyn till eventuell allergen , kön eller åldersrelaterade behov . Kemiska cocktails som saluförs som vitaminer utsätts för mer vetenskaplig granskning för falsk känsla av säkerhet ger de människor som känner sig fria att äta fel sorts mat , eftersom de har " tagit sina vitaminer . " Du kan också ta för mycket av det goda . Många vitaminer och mineraler har obehagliga , även giftiga, biverkningar vid över konsumeras . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom