1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista över närings Saknar Foods

Det amerikanska Department of Health konstaterar i sina kostråd att många amerikaner konsumerar mer kalorier än de behöver , men på samma gång inte tar i den rekommenderade mängden näringsämnen . Detta beror på att de konsumerar livsmedel som innehåller mycket kalorier och saknar näringsvärde . National Institutes of Health rekommenderar att äta mat i sin mest naturliga form för att få nödvändiga vitaminer och näringsämnen . Ät frukt istället för godis , till exempel som ett hälsosammare sätt att få kolhydrater och socker . Raffinerat socker

Enligt National Institutes of Health, konsumerar raffinerat socker ger massor av kalorier . De kalorier i dessa livsmedel , däremot , betraktas som så kallade " tomma kalorier " , eftersom de inte innehåller fibrer, vitaminer och mineraler . Exempel på raffinerat socker inkluderar godis, läsk , fruktjuice från koncentrat och andra drycker som innehåller tillsatt socker .

Kryddor som pannkaka sirap och vissa typer av ketchup är fulla av raffinerat socker som lägger till kalorier och saknar näringsämnen . Även honung , som en del människor anser en sund form av socker , som faktiskt innehåller mer kalorier än socker . Om du konsumerar dessa näringsämnen saknas livsmedel kan du gå upp i vikt utan förmånen av att ta in näringsämnen .
Raffinerat mjöl

Vitt mjöl och vitt ris är exempel på raffinerade livsmedel som saknar viktiga näringsämnen , bland annat B-vitaminer . Den nyttiga fiber har avlägsnats , och tillsammans med det, många av de vitaminer som finns i hela versionen av dessa korn. Vissa raffinerade livsmedel kan ha vitaminer till. Även om detta är bättre än inga vitaminer alls , är det fortfarande anses vara hälsosammare att äta fullkorn i sin ursprungliga form . Addera fettrik mat

skräpmat , som i allmänhet är mycket fett och ofta högförädlade , är perfekta exempel på livsmedel som saknar näringsämnen och bör undvikas . Stekt kyckling, pizza , munkar och pommes frites är laddade med fett , som ger tomma kalorier . I kroppen , är fett omvandlas till fettsyror , som färdas genom det lymfatiska systemet . Även om vi behöver en viss mängd fett i vår kost , en kost som innehåller för mycket fett kan kompromissa immunsystemet och leda till en rad olika sjukdomar , samt viktökning. Det är också värt att notera att tomma kalorier från mat som saknar näringsämnen som faktiskt kan göra dig sugen på mer socker och fettrik mat , vidmakthåller cykeln av dåliga matvanor .

Alkoholhaltiga drycker

Alkohol , tillverkad genom jäsning av stärkelse eller socker , innehåller omkring sju kalorier per gram . De kalorier i alkohol är tomma eftersom de ger inga vitaminer , fibrer och mineraler . Ett glas vin och ett skott av sprit har samma alkoholhalt och kalorier . Sprit , till exempel whisky , har en högre alkoholhalt och - därmed - mer kalorier Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom