1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man känner igen en sockerberoende

Alla vet om narkotika eller alkohol missbruk , men inte många vet att du kan bli beroende av socker . Uttag från socker missbruk kan även likna uttag från alkohol . Om du tror att du kanske har ett sockerberoende , här några sätt att veta säkert . Saker du behöver: Review, en dagbok eller journal
Visa fler Instruktioner
1

Fråga dig själv dessa frågor : Har du någonsin haft sug efter socker , kaffe , choklad , jordnötssmör eller alkohol ? Om ja, när ? Vilken tid på dagen ? Om du är en kvinna , dessa cravings öka under din pre - menstruation , sedan minska efter ? Eller är dessa cravings konstant ?
2

Gör en inventering av ditt kök eller skafferi . Hur många förpackade godis tycker du har lagrat ? Jämför mängden godis i ditt skåp med den mängd frukt och grönsaker . Har sötsakerna fler än de frukter och grönsaker ? Addera 3

Kontrollera att se hur mycket raffinerat socker du äter per dag ( detta inkluderar måltider du äter ute ) . Håll en dagbok och göra anteckningar på om du har ätit raffinerat socker och hur mycket vid varje mellanmål eller måltid . I slutet av veckan kommer du att få en tydligare bild av hur mycket socker gör upp en del av din kost .
4

Testa dig själv och se om du kan sluta äta efter en bit godis eller bita av bakverk . Återigen , spela in detta i din dagbok . Notera dina reaktioner och huruvida dina cravings för dessa sötsaker ökar .
5

Se om du kan gå för mer än en dag utan att äta socker . Testa dig själv . Avstå från att äta något raffinerat socker för två eller tre dagar .
6

Spela in några fysiska symptom du upplever efter tre eller fler timmar för att vara sockerfri . Upplever du skakningar , trötthet , svettningar , irritabilitet , depression eller ångest ? Lägg ner dem i din dagbok . Om du upplever något av dessa symtom , oddsen är att du är en sockerknarkare. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom