1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Den bästa Protein för vegetarisk Bodybuiders

Vegetarianer är människor som väljer att inte äta kött . För vissa vegetarianer är det ett djurcruelty fråga. För andra är det en hälso- fråga , eftersom rött kött har kopplats till hjärtsjukdomar . Kött är där de flesta människor får sin nödvändiga protein , så vegetarianer måste söka andra proteinkällor . Bodybuilders , specifikt , behöver mycket protein för att bygga starka muskler . Soy

Sojabönorär en utmärkt källa till protein . Enligt Body Building , har soja bättre proteinkvalitetän nötkött . Den innehåller åtta essentiella aminosyror , som är nödvändiga för muskeltillväxt och återhämtning. Soja finns i många olika former , bland annat tofu , seitan , tempeh , miso och pulver .
Fish

Vissa vegetarianer väljer att äta fisk . Fisk levererar samma mängd protein som kött , men utan så många gram fett . Enligt Harvard School of Public Health , en 6 - oz . laxfilé innehåller 34 g protein , som endast är 4 g mindre än en 6 -oz. porterhouse biff . Eftersom kroppsbyggare måste titta på hur mycket fett de tar in , är fisk en stor källa till magert protein .

Animaliska biprodukter

Även vegetarianer äter inte djur , de fortfarande äter animaliska biprodukter ( om de inte är veganer ) . Animaliska biprodukter inkluderar mejeriprodukter och ägg . Ägg , bland annat äggula , är en bra källa eller protein , enligt Baseline of Health Foundation . En stor källa till protein för dem som försöker att bygga starka muskler är mejeri . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom