1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som hjälper immunförsvaret

Vi är alla beroende av vårt immunsystem för att hålla oss friska , eftersom inget är värre än att vara sjuk . Dålig kost och en dålig livsstil kan faktiskt göra dig sjuk snabbare , men goda matvanor kan hjälpa din kropp , särskilt om du äter den mat som ger den det bränsle den behöver för att förhindra framtida virus och sjukdomar . Nötkött

Vi behöver cirka tre uns av magert nötkött , till exempel en hamburgare , för att få tillräckligt med zink i våra kroppar . En zinkbrist kommer att öka dina chanser att utveckla en infektion , eftersom zink hjälper till att utveckla vita blodkroppar, som stöd i att avvärja virus och sjukdomar .

Sötpotatis

Orange grönsaker , särskilt sötpotatis och pumpor , komplettera vår kost med vitamin A , som hjälper vår hud och vårt immunförsvar . De ger också C-vitamin , som har antioxiderande egenskaper , är viktigt för bentätheten och stöd i läkning av blodkärl, vävnader och sår .

Svamp
< p > Ät en halv kopp svamp en dag för att få din dagliga dos av vitamin B. vitamin B hjälper de vita blodkropparbekämpa infektioner och virus genom att släppa ett protein i de infekterade cellerna , vilket får dem att förstöra .


Grönt te

Vi bör dricka minst en kopp te om dagen för att få full nytta av polyfenoler , som hjälper till att förstöra fria radikaler , de föreningar som kan påskynda åldrandet . Grönt te hjälper också ditt immunförsvar genom att koppla av dig när du är sjuk och lugnande smärtan av halsont .
Yoghurt

Ät en kopp vanlig yoghurt , och kom ihåg att välja varumärken med levande kulturer att få Lactobacillus acidophilus i din yoghurt , som hjälper till att hålla matsmältningssystemet friskt och hålla ohälsosamma bakterier borta .
Blåbär

bör äta ungefär en halv kopp blåbär varje dag för att ta emot de goda antioxidant värdena av vitamin C och E. Dessa vitaminer arbetar tillsammans för att förebygga urinvägsinfektioner, eftersom de ökar surheten i urinen , vilket förstör bakterierna .

Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom