1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller laktos

För de flesta människor konsumerar laktos , socker som finns i mjölk , orsakar inga problem . Men för att så många som 50 miljoner amerikaner , gnistor laktos gastrointestinala symtom såsom gas , uppblåsthet och diarré . Asiatiska amerikaner , afroamerikaner och indianer lider mest av laktosintolerans , men vem som helst kan drabbas . Mjölk och dess biprodukter är en ingrediens i många produkter , inte bara mejeri - så de med laktosintolerans måste vara vaksamma på att läsa livsmedelsmärkningen . Varför Undvik Laktos

Laktosintolerans uppstår när en person saknar enzymet laktas som hjälper smälta de ( laktos) socker i mjölk . Svårighetsgraden av symtomen varierar , men oftast verkar inom 30 minuter till en timme att konsumera produkter som innehåller laktos . Vissa människor som är laktosintoleranskan tolerera en liten mängd mjölkprodukter- kanske en kopp mjölk eller ett uns av ost - men för människor med svåra symtom , är det bäst att undvika alla livsmedel som innehåller laktos . Om du misstänker laktos är den skyldige för din gut frågor , försöka klippa bort all laktos under några veckor för att se om symtomen avtar .
Uppenbara Källor

Mjölk och mjölkbaserade produkter innehåller naturligtvis laktos . Mängden laktos i varje produkt varierar , så du kanske kan tolerera små mängder . Kom ihåg att dessa inkluderar yoghurt , all ost , kefir , gräddfil , milkshakes och vissa smoothies , glass , sorbet , smör och vispgrädde . Använd sunt förnuft - grädde såser och soppor gjorda med mjölk eller grädde kommer också innehåller laktos . Laktos - reducerad mjölk fortfarande innehåller en del laktos , men inte lika mycket som vanlig mjölk , så se upp om du är särskilt känslig . Icke - mejeri Creamer inte innehåller laktos , men innehåller natriumkaseinat , ett derivat av mjölkproteinet kasein . Addera Mindre uppenbara källorna

Många färdigförpackade livsmedel innehåller mjölk eller mjölkproduktersom ingrediens . Varje märke är annorlunda , men vara särskilt försiktig när du köper omedelbar potatismos , salladsdressing, majonnäs , tårta , kex och pannkaka blandar , choklad ( speciellt mjölkchoklad ) , varm choklad , snack tårtor och kakor , bröd, frukostflingor och jordnötssmör . Läs livsmedelsmärkning och bli uppmärksam på allergen uttalande , " innehåller mjölkingredienser . " Ibland kan en etikett misslyckas med att varna dig om mjölk , så alltid skanna ingrediensförteckningar för något av följande ord som indikerar laktos kan vara en ingrediens : vassle , fettfri mjölk fasta ämnen , kärnmjölk , mältat mjölk , margarin och gräddfil . Många vassleproteintillskottförklarar att de är helt laktosfria . Sanningen är att de är oftast laktosfria och kan påverka mycket känsliga personer .

Dolda Källor

Om 20 procent av receptbelagda läkemedel innehåller laktos . P-piller innehåller ofta laktos , och flera over-the - counter mediciner göra också . Även om de flesta människor som är laktosintoleranta inte påverkas av den mängd laktos i läkemedel , skulle det vara värt att fråga din farmaceut eller läkare om du misstänker att ett problem . Addera Hur man undviker symtomen

Kosttillskott , i piller eller flytande form , som innehåller enzymet laktas kan tas oralt precis före eller under konsumtion av mejeriprodukter. Dessa tillägg hjälpa dämpa effekterna av laktos på mag-tarmkanalen , men de fungerar inte för alla människor . Att hålla en matdagbok och noggrant notera hur du känner när du konsumerar vissa produkter kan hjälpa dig att hitta din laktosinnehållandetriggers . Det bästa sättet att förhindra obehag i samband med konsumtion av laktos är att undvika den helt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom