1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nutrition Information om Ris

Ris är ett spannmål och odlas som en ettårig växt . På grund av näringsvärdet i ris och dess höga komplexa kolhydrater , anses det vara en viktig basföda för många delar av världen , särskilt tropiska regioner . Det finns flera former av säden ; emellertid , vitt och brunt är de vanligaste . Dessutom , olika typer av ris finns tillgängliga, inklusive långkornigt , mellankornigt och korta fibrer . Det finns många sätt att förbereda säden , inklusive kokning och stekning . En portion är ½ kopp eller motsvarande 1/2 en baseball. Kalorier

En portion brunt ris innehåller 108 kalorier och 8 kalorier från fett . Dessutom är 1 g både fleromättade och enkelomättade fett närvarande för totalt 3 procent fett , baserat på en 2000 - kalori diet . Å andra sidan , en portion av vitt ris har 97 kalorier och bara 0,2 g totalt fett .
Starch

US Department of Agriculture ( USDA ) klassificerar ris som en stärkelserik säd. En servering av brunt ris innehåller 21,8 g kolhydrater eller 7 procent av det dagliga värdet . Det finns 22,3 g kolhydrater i en portion vitt ris . Eftersom vitt ris är helt enkelt råris tagen av grodden och inre skalet , är mängden kostfiber i varje formulär annorlunda . Brunt innehåller 1,6 g fiber , medan vitt endast har 0,3 g. . Addera Kolesterol och Protein

Inget kolesterol är närvarande i någon form av säden . Medan 2,5 g protein finns i brun , finns i vitt ris 2,1 g .
Vitaminer och mineraler

Brunt ris är en bättre källa för vitaminer och mineraler . Båda formerna av ris innehålla liknande mängder av kalium, natrium och kalcium. Dock håller brun 42 mg magnesium , medan det endast 7 mg finns i vitt ris . Dessutom erbjuder brunt ris niacin , folsyra och riboflavin på betydligt högre nivåer än vitt ris . Både K-vitamin och betain finns i brunt ris , men inte i vitt .
Varning

Kontrollera alltid utgångsdatum för ris . Vitt ris är bra för upp till 1 år ; brunt ris , 6 månader . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom