1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket LDL- kolesterol

Enligt American Heart Association , är kolesterol den mjuk vaxartad substans som finns i fettvävnaden och lipider i djur . Vanliga livsmedel som innehåller mycket kolesterol inkluderar kyckling , nötkött och ägg . Kolesterol är inte skadligt i små mängder , men stora mängder av kolesterol kan leda till hjärtsjukdomar genom igensättning dina artärer . Det finns två typer av kolesterol, ett av vilket anses vara fördelaktigt. Low - density lipoprotein ( LDL ) är det " onda" kolesterolet som påverkar hjärtsjukdomar . High- density lipoprotein ( HDL ) är " goda" kolesterolet eftersom det tar bort det onda kolesterolet och skyddar hjärtat . Den Harvard School of Medicine råder folk att välja hälsosamma fetter som omega - 3 fettsyror , för att förbättra hjärthälsa . Glass

Glass är mycket fet och är laddad med LDL-kolesterol. Enligt Anne Collins hemsida , 1/2 kopp glass har cirka 22 mg kolesterol . Denna mat bör konsumeras endast med måtta på grund av dess höga fetthalt och kolesterolnivåer . Var noga med att konsumera massor av andra livsmedel som är mer fördelaktigt för din kropp och njuta på karamellen bara ibland .

Kött

Meats är mycket hög i LDL-kolesterol , så äter dem sparsamt . Gris -och nötkött är mycket högre i LDL-kolesterol än kyckling , fisk eller kalkon . Välj magert kött och hålla dina portioner små. Dietister rekommenderar att en hälsosam del av kött är ungefär lika stor som en kortlek . Addera ägg

Det finns en stor debatt om huruvida ägg är bra , eftersom de innehåller höga halter av både LDL-och HDL-kolesterol. HDL-kolesterol motverkar LDL-kolesterol, så ägg är förvisso ett bättre val än kött alternativ . Ägg innehåller också höga halter av essentiella fettsyror och andra näringsämnen
Butter

Smör är hög i LDL-kolesterol . ; margarin , är dock inte ett bättre alternativ eftersom det är lastat med kemikalier . Om du gillar smör , äta det med måtta eller vid speciella tillfällen . Smör är smaksätta livsmedel . Om du måste ha smör , konsumerar stora mängder fiskleverolja(eller andra livsmedel som innehåller HDL-kolesterol ) och nyttiga fetter såsom omega - 3 fettsyror . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom