1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika typer av spårämnen

Dietary mineraler är livsnödvändiga . De bildar två kategorier , macro och spårämnen och mikronäringsämnen . Det krävs intag av mindre än 100 milligram per dag för spårämnen och över 100 milligram per dag behövs för macro . Överkonsumtion av ett mineral kan leda till toxicitet . Macro är kalcium, fosfor , magnesium, natrium och kalium. Spårämnen är järn, zink, jod , selen, krom, koppar , fluor , mangan och molybden. Vissa andra mikronäringsämnen som behövs i mycket små mängder bor, kobolt , germanium , kisel och vanadin. Järn
Lever är en viktig källa till kostjärn.

Järn är centrum av hemoglobinmolekylen som transporterar syre . Den minsta dos är 18 mg per dag och den högsta är 45 mg . Brist leder till järnbristanemi ; för mycket leder till skadade kroppsvävnader . Källor är rött kött, skaldjur , lever, äggula , bönor och nötter .

Zink
Jordnötter innehåller spårämnet zink .

Kroppens immunförsvar och sinnen smak och lukt behöver zink för att fungera korrekt. Zink är viktig i sårläkning , celltillväxt och kolhydratnedbrytning . Minsta dos är 11 mg och maximal dos är 40 mg . Brist orsakar långsam läkning och tillväxt , problem med smak och lukt , håravfall , minskad aptit och dåligt mörkerseende . Källor är nöt , gris, lamm , mörkt kycklingkött , jordnötter och baljväxter .
Jod
Bordssalt är iodized i USA för att förhindra allvarlig sjukdom .

Jod är viktigt för sköldkörtelns funktion . Brist orsakar struma och i spädbarnsåldern och barndomen , mental retardation . Minsta dos är 150 mikrogram och maximal dos är 1,1 mg . Jod tillsätts salt i USA , och finns också i fisk och skaldjur , havsfisk, tång , mejeriprodukter , och växter som odlas i jod-rika jordar .
Selenium
Kalkonkött är en källa till selen , viktiga i immunsystemets funktion .

mineral inkorporeras i proteiner för att göra selenoproteins . De fungerar som antioxidanter och hjälper till att reglera sköldkörtelns funktion och immunsystemet. Dagens lägsta dos är 55 mikrogram ; Maximal dos är 400 mikrogram . Källor är nötter , tonfisk , nötkött , torsk , kalkon , ägg och havregryn , men endast om de har tagits upp där selen är riklig .
Koppar
spår mineral koppar är presentera i choklad .

Koppar hjälper till att ge energi , omvandlar melanin i hud pigment , och hjälper till med bindväv styrka . Minsta dos är 900 mikrogram ; max är 10 mg . Brist orsakar hjärt-och cirkulationsproblem , ben och immunsystemet komplikationer . Källor är fisk och skaldjur , nötter , vetekli , orgel kött , russin och choklad .
Fluor
Tandkräm och dricksvatten innehåller spår mineral fluor som fluorid .

Fluor som fluor tillsätts dricksvatten och tandkräm i USA . Det är nödvändigt för att stärka ben och tänder. Minsta dos är 3 mikrogram , max är 10 mg . Andra källor är skaldjur och te. Addera Mangan
Mangan kan hittas i avokado.

Mangan är viktigt i matsmältningen , immunsystemet, cell reproduktion , blodsocker , energiproduktion , och bentillväxt . Minsta dos är 1,8 mg och maximal dos är 11 mg . Källor är avokado, bär, nötter , äggula, fullkorn, baljväxter och gröna bladgrönsaker .

Molybden
Bönor innehåller molybden , om de odlas på molybdenrikajordar .

Molybden finns i alla kroppens vävnader . Det är nödvändigt för celltillväxt och friska ben och hjälper till att bearbeta järn och kväve. Minsta dos är 45 mikrogram , och max är 2 mg . Molybden brist orsakar mun och tandköttsbesvär och mottaglighet för cancer . Källor är bönor, baljväxter, gröna bladgrönsaker och spannmål om molybden är närvarande när de växer .

Spårämnen som behövs i mycket små mängder
Boron , kisel och vanadin behövs för benhälsa .

Bor är viktigt för ben och hjärnans hälsa . Kobolt behövs i vitamin B - 12 . Germanium hjälper till med syre tillgänglighet och stimulerar immunförsvaret . Kisel behövs för hälsan hos hud, ben och bindväv. Vanadin är tänkt att ha en roll i energiomvandling , blodsocker och benbildning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom