1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller mycket kortisol

En produkt av våra binjurarna , kortisol , allmänt känd som " stresshormonet ", är en viktig regulator av blodtryck och immunsvar . I sin normala funktion , hjälper kortisol din kropp genom att omvandla proteiner till användbar energi och bekämpa inflammation . Livsmedel som innehåller mycket koffein , socker och fett bidrar till högre kortisolnivåer , som kan utlösa negativa hälsoeffektersom viktökning , sår , minnesförlustoch nedsatt immunförsvar . Koffein

Koffein är ett stimulerande som höjer blodtrycket eftersom det förtärs . Studier har visat att konsumera stora mängder av det - tre koppar eller mer per dag - . Kan höja kortisolnivåer och kan orsaka huvudvärk , hjärtklappning , nervositet eller resultera i mer allvarliga utfall som stroke och hjärtsjukdomar

Koffein finns även i te , läsk , choklad , och en mängd andra saker , och när de intas i stora mängder över tid kan ge upphov till att överproducera kortisol . Detta resulterar i en sänkning av produktionen av enzymer som behövs för att smälta maten och minskar kroppens upptag av mineraler och andra näringsämnen . Denna kombination kan leda till utveckling av osteoporos .

Att sänka kortisolnivåer , minska kaffekonsumtion till två koppar eller mindre om dagen eller välja alternativ som kan ha en lägre koffeinhalt innehåll som svart eller grönt te , säger Marcelle Pick , OB /GYN sjuksköterska utövare . Centrum för vetenskap i allmänintresset producerar en omfattande lista av koffeinprodukter och deras innehåll på http://www.cspinet.org/new/cafchart.htm .
Raffinerat socker och snabba kolhydrater

livsmedel med högt glykemiskt index som vitt bröd , potatis , kakor och andra kolhydrater lastat livsmedel kan höja kortisolnivåer . Enligt Dr Nancy Mullan , dessa produkter tenderar att vara över bearbetade och smälta snabbt , vilket orsakar kortisol släpps snabbt i kroppen och standardtillsatser insulinproduktionen . Att dricka stora mängder alkohol kan också bidra till högre kortisolnivåer .

Håll kortisolnivåernai schack genom att välja fiberrika , komplexa kolhydrater som bönor , hela korn frukostflingor , bröd och havregryn .
< Br >
hög fetthalt, hög kortisol

fettrik mat utlöser också högre nivåer av kortisol produktion . Mättade fetter och transfetter finns i de flesta bearbetade snacks och stekt mat . Konsumeras i stora mängder , kan animaliska produkter såsom rött kött, ost och hela mjölkprodukter vara betydande bidragsgivare till kortisol obalans , vilket inte bara kan försvaga immunsystemet, men orsaka viktökning och utveckling av bukfett , som har kopplats till hjärt sjukdom .

Leta efter hälsosamma enkelomättade fetter från avokado, mandel och olivolja . Studier har också visat omega - 3 fetter från fisk och linfrö olja bidrar till sunda kortisolnivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom