1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att gå ner i vikt snabbt på en 7 dagars Food Program

Semester, bröllop , datum och semester händelser kan lämna människor känner sig själv medveten om sin vikt . Uppblåsthet eller vätskeretention från kost rik på komplexa kolhydrater och natrium främjar magen buktar . En sju dagars mat-programmet kan spola ut överskjutande gifter och avfall och hjälper dig gå ner i vikt snabbt . Två dagar

Bringa de första två dagarna ger dig en fullständig detox genom att hålla sig till frukt . Dåliga kostvanor kan leda till sura blodkemi , belastning på tjocktarmen och lagrat avfall . Fibrer frukter kan spola gifter ur kroppen och skapar en alkalisk miljö i blodet. Ät så många frukter med fiber som du vill, speciellt datum , fikon , blåbär , mango , aprikoser , katrinplommon , russin , bananer , torkad frukt och äpplen med skalet på . Om du börjar känna dig väldigt trött , dricka lite hönsbuljong . Matsmältningssystemet med tack efter en hälsosam detox .

Five Days

För resten av din kost , försök att begränsa dig till cirka 1500 kalorier per dag . Undvik att äta mindre , eftersom det kommer att driva din kropp i svält-läge , vilket gör kalorier bränner svårt . Ät fem små måltider om dagen för att hålla blodsockret från fluktuerande . När blodsockret dips , går en signal till hypotalamus region i hjärnan . Hypotalamus reglerar mängden mat du äter . Genom att äta kalorifattig men fyllning måltider , du kan hindra dig från att bli glupande .

Exempel på små måltider ingår en äggvita omelett , frukt med icke - socker yoghurt , spenat med 3 oz . av vit fisk , svarta bönor på en fullkornstortilla, sallader fyllda med räkor och balsamvinäger dressing och helt vete pasta och pastasås . Gör de flesta av dina måltider grönsaker med lite stärkelse eller kött . Kontrollera livsmedelsmärkning för kalori -och natriumhaltför att nå ditt mål och förhindra uppblåsthet .
Natrium

Enligt US Department of Health och Human Services , de flesta människor bör äta mindre än 2300 mg natrium per dag , vilket är en tesked salt . En kost rik på natrium leder till högt blodtryck och viktökning . Majoriteten av natrium -rika livsmedel behandlas. Till exempel , en burk Campbells Chunky kyckling nudelsoppa har 1740 mg natrium . Även om du äter en portion eller en kopp , har du förbrukat en stor del av din maximala för dagen . Undvik konserverade soppor och produkter om de visar att de är låg natrium . Använd massor av örter att krydda mat , som gräslök , persilja , oregano och rosmarin . Chilipulver , jalapenos , citronsaft och vitlök kan lägga värme och krydda till avokado och fisk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom