1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller protein & Carbs

Många livsmedel innehåller både protein och kolhydrater , oavsett om maten kommer från en bonde smuts eller en bakugn . Protein är viktigt för att bygga muskler och ger kroppen med energi . Kolhydrater , som vanligen känner som kolhydrater , är uppdelade i enkla sockerarter i kroppen . Dessa socker hjälper också ge en primär energikälla . När du äter mat som innehåller både protein och kolhydrater , du ger din kropp en dubbel dos av energi . Baljväxter

Baljväxter , mer känd som bönor, är den perfekta protein och kolhydrater kombination . De innehåller höga halter av energikällor , och ger massor av vitaminer och mineraler för en hälsosam kost . Sojabönor innehåller mest protein. Vita , njure , svart och marin bönor ger en nedstigning mängd också. Mung och snap bönor ger minst mängd protein och kolhydrater innehåll.

Mjölkprodukter

Alla mjölkprodukter som innehåller protein och kolhydrater , oavsett om du pratar om hela mjölk , yoghurt , ost eller glass . De flesta mjölkprodukterinnehåller en mycket större andel protein än de gör kolhydrater . Men de exakta nivåerna beror på produkten och mängden ytterligare ingredienser . Getmjölk ger protein med något lägre carb nivåer än komjölk .

Nötter och frön

Nötter och frön är en ofullständig protein , vilket gör dem ett bra , men inte bra , proteinkälla. De innehåller också en relativt hög koncentration av kolhydrater. De är särskilt användbara i vegetarisk kost på grund av de viktiga vitaminer, mineraler och oljor som de lägger . Pumpafrön , pinjenötter, solrosfrön och mandel har hög proteinhalt . Kokos , pekannötter och macadamianötter har lägre proteinnivåer .

Frukt

Nästan varje slags frukt innehåller en liten mängd protein tillsammans med en högre dos av kolhydrater . Även om de inte är en stor källa till primär protein , gör frukt hjälpa lägga till ditt totala dagliga intaget . Från äpplen, aprikoser och bananer till jordgubbar, mandariner och vattenmelon , kom ihåg att färsk frukt är alltid det bästa valet .

Grönsaker

Många grönsaker har åtminstoneen liten mängd protein blandat med vissa kolhydrater. Men vissa grönsaker , som potatis , ärtor , spenat och broccoli , har ganska hög protein och kolhydrater innehåll. Andra grönsaker , till exempel rödbetor, kål och morötter , ger endast en liten mängd protein .
Grains

Korn ger en hög koncentration av kolhydrater , men de har också en liten mängd av ofullständigt protein. Korn, bulgur , havrekli och hela vetemjöl ha relativt höga koncentrationer av protein för ett korn. Majsmjöl och vitt vetemjöl har relativt låga halter av protein . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom