1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder näring för att förebygga sjukdom

En hälsosam kost och en god förståelse för kost kan hjälpa slåss av ett brett spektrum av sjukdomar , däribland typ 2 -diabetes , högt blodtryck , högt kolesterol och hjärt- och kranskärlssjukdom . Rätt kost och regelbunden motion kan kraftigt minska risken för dessa tillstånd eller eliminera dem helt . Det krävs hårt arbete och engagemang för att hålla sig med en hälsosam kost och träningsprogram , men det lönar sig. Detta är vad du behöver
s
Visa fler Instruktioner
1

Utbilda dig själv . Läs tillförlitliga böcker och artiklar om hälsosam kost och diet . Tillförlitliga källor är oftast registrerade dietister och läkare .
2

Ät fullkornsprodukter, som innehåller mycket fibrer och kan sänka blodtrycket . Hela korn mat inkluderar hela vete pasta och bröd, brunt ris och havregryn . Addera 3

Ät färsk frukt . Frukt innehåller mycket antioxidanter och fibrer . Färska frukter har också mindre socker än konserverat , vilket kan påverka blodsockernivåerna .
4

Ät grönsaker . Grönsaker innehåller mycket fibrer , som stöd i matsmältningen och hålla dig full .
5

Ät och drick fettfria eller fettsnåla mejeriprodukter som lättmjölk och fettsnål yoghurt . Regelbundna mejeriprodukter innehåller mycket mättat fett , vilket ökar kolesterol , men låg fetthalt och fettfri mejeriprodukter hjälper till att bekämpa sjukdomar som osteoporos .
6

Motion . Enbart diet kan hjälpa dig gå ner i vikt , men fysisk aktivitet höjer det goda HDL- kolesterolet , minskar blodtrycket och förbättrar hjärt-hälsa . Den bekämpar även sjukdomar som benskörhet och typ 2 -diabetes .
7

besöka läkare . Det är viktigt att känna till dina nummer . Få ett kolesteroltest ( totalkolesterol bör vara mindre än 200 mg /dl ) och få ditt blodtryck kontrolleras ( sunda nivåer är mindre än 120 mm Hg /mindre än 80 mm Hg ) . Att vara i samklang med ditt nummer kan du övervaka dina framsteg och risken för sjukdomar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom