1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller vitamin B

Vitamin B är avgörande för kroppen och har många funktioner . Livsmedel som innehåller vitamin B är är en viktig del av vår dagliga kost . Mörkgröna bladgrönsaker, färsk frukt, mejeriprodukter och kött är exempel på några av livsmedel som är rika på vitamin B. Betydelse

Vitamin B är viktiga för kroppen och spelar många värdefulla roller . Den vitamin B-komplex består av tolv relaterade , vattenlösliga substanser . Det finns åtta som är avgörande för hälsosam kost och måste konsumeras på daglig basis.They är: B1 ( tiamin ) B 2 ( riboflavin ) B 3 ( niacin ) B 5 ( pantotensyra ) B 6 ( pyridoxin ) B 7 ( biotin ) B 9 ( folsyra) B12 ( kobalamin) Addera Funktion

Vitamin B spelar en viktig roll i kroppen. Den är ansvarig för att leverera energi till kroppen under utbytet av glukos från kolhydrater. Det hjälper oss också att metabolisera proteiner och fetter som vi konsumerar . Vitamin B hävdar också välbefinnandet av våra nervsystem . Studier har visat att vitamin B kan hjälpa till med minnet och total hjärnkapacitet . Dessutom ett antal B-vitaminer hjälper till med bevarandet av röda blodkroppar, celltillväxt , hormonproduktion, hälsa hår , hud , naglar och blodtryck . Addera Funktioner

De bästa källorna till vitamin B är färska mejeriprodukteroch kött . Ordet frisk är nyckeln , eftersom näringsvärdet i livsmedel kan minska när de är frysta , överkokt , eller i kombination med olika tillsatser . Mörkgröna bladgrönsaker som spenat , ruccola , grönkål , grönkål , cikoria , maskrosblad och mangold , är en stor källa till folsyra . Ångkokta dessa grönsaker i stället för att steka eller koka , skörda dig de största fördelarna , eftersom deras vitaminhaltförblir intakt .

Folat och folsyra ( B 9 ) finns i bönor . Bönor, kikärter , linser och bönor marinblå är bra källor tillsammans med frukter som bananer och bär och olika korn som vetegroddar , havregryn , fullkorn , brunt ris och Öljäst . Sedan 1998 har USA matproducenter varit skyldig att lägga en viss mängd folsyra för att komplettera sina produkter . Berikade produkter inkluderar mjöl, flingor , pasta, bröd och spannmål . Lever , nötkött , njure , kalkon , kyckling och skaldjur som tonfisk och lax är ytterligare källor till vitamin B. Mjölkprodukter som ägg (särskilt äggulorna ) , mjölk , ost och yoghurt ger ytterligare leveranser av vitamin B. Nötter är frisk också .

Effekter

mängden vitamin B som rekommenderas för en person som tenderar att variera beroende på ålder , kön och vikt . Det finns också diskussioner om hur mycket vitamin B en person behöver och hur mycket är för mycket och kan bli skadligt . Vitamin B-komplex -brist kan vara ett allvarligt tillstånd , beroende på dess omfattning. För närvarande finns det miljontals människor som har brist på vitamin B för en myriad av skäl . Orsaker till B-vitaminbrist är: psykologiska och fysiska stressan överskott av droger ( både skriven och fritids ) undernäring och toxinspoor äta habitsChronic B-vitaminbrist kan leda till allvarliga hälsorisker och medicinska tillstånd . Eftersom Vitamin B-komplex är ansvarig för så mycket av kroppens välbefinnande , kan en brist på det resultera i symptom, bland annat : trötthet och exhaustiondepression , ångest och psykiska instabilityheart hjärtklappning och arrhythmiainsomniaindigestion , malnourishmentaches , skakningar och stickningar

Expert Insight

flesta förhållanden som beror på B-vitaminbrist kan behandlas och en del kan till och med förhindras . Nivåerna av vitamin B kan kontrolleras med blodprov . Din läkare kan köra olika paneler blod att undersöka dig för villkor såsom B12- brist anemi . Detta skulle innefatta en röda blodkroppar och folsyranivåer . Det finns olika kosttillskott och bilder som kan administreras till en patient , som kommer att hjälpa uppfostra sina nivåer . En nutritionist eller dietist kan vara till hjälp för att skapa en måltid plan som gör att du kan dra maximal näringsmässiga fördelarna med din mat . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom