1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av magen vikt

Oavsett om du nyligen har fått barn , eller helt enkelt älskar att äta , kan du ha en liten tarm och letar efter sätt att gå ner i magen . Det finns många tekniker som hjälper dig att gå ner i magen vikt . Vissa metoder producera snabba resultat , och andra kräver konsekvens . Instruktioner
1

Motion . En kombination av cardio och buken träning kommer att effektivt hjälpa dig att förlora magen vikt . Idealisk cardio träning inkluderar 40 - minuters sessioner tre gånger i veckan . Dessutom måste du införliva buken crunches , benlyft eller sido twist i din veckorutin.
2

Ät tidigt . Det är bäst att äta tidigt på kvällen . På så sätt har gott om tid att smälta maten kroppen . Att äta sent eller precis innan sängen är en dålig idé eftersom din kropp kommer att bränna mindre fett och resultera i vikt runt magen . Addera 3

rengöra ditt system . Personer som lider av förstoppning och andra magbesvär tenderar att ha en större mage på grund av uppblåsthet . Lägg till fiber och vatten i din kost . Detta kommer att hjälpa till att reglera tarmarna , vilket kan minska uppblåsthet och mage vikt . Kolon bevattning och laxermedel effektivt kan rengöra ditt system och platta magen .
4

eliminera stress . Stress och oro kan leda till en större mellersta delen . Under stressiga situationer , tenderar vi att äta mer och motionerar mindre . Identifiera stress utlöser och forsknings sätt att hantera .
5

Ät bättre och mindre . Ett av de enklaste sätten för att gå ner i magen vikt är att minska ditt matintag . Utan motion och buken träning , kan du trimma magen fett genom att helt enkelt äta mindre måltider och eliminera skräpmat från din kost . Plus , identifiera livsmedel som orsakar uppblåsthet och begränsa ditt intag .
6

Se en doktor . Plötslig viktökning kan vara resultatet av ett medicinskt tillstånd . Till exempel , en del människor som lider av fibrösa tumörer , äggstockscancer och leverproblem märker snabb viktökning i den mellersta delen . I de flesta fall är viktökning tillsammans med smärta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom