1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetiker Vegetarisk viktminskning plan

Överviktiga personer löper större risk för att diagnosen diabetes . Minska din kroppsvikt och att förlora de extra pounds kan minska den risken med upp till 58 procent . Genom att anta en vegetarisk kost och gå ner i vikt kan du minska ditt beroende av medicinering och förbättra den allmänna hälsan . Lär Diet Börs

Skaffa en kopia av listan utbyte från American Diabetes Association och den amerikanska Dietetic Association . Dessa listor kommer att hjälpa dig med måltid planering och att lära sig att styra protein, kolhydrater och fett i kosten .
Välj vegetariska livsmedel som är lågt glykemiskt

Look för frukt, grönsaker och proteiner som är lågt på glykemiskt index , vilket innebär att de som inte orsakar en snabb ökning av blodsockernivåerna . Med fokus på lågt glykemiskt livsmedel kommer att bidra till att blodsockret stannar även och insulinnivåer inte spika kraftigt , vilket kan orsaka allvarliga problem för personer med diabetes . Exempel på lågt glykemiskt livsmedel är bär, persikor , gröna grönsaker, nötter, ost och ägg . Addera Ät flera små måltider per dag

Istället för att försöka att äta tre stora måltider varje dag , prova att äta fem eller sex mindre måltider . Detta kan hjälpa till att hålla blodsockernivån jämn och hålla dig från att känna sig hungrig . Ett enkelt sätt att göra detta är att sänka alla dina måltider på mitten , spara resten till två eller tre timmar senare . Detta är en bra metod för att hålla dig från att rusa till mellanmål maskinen på jobbet eller äta för mycket under måltider . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom