Livsmedel som är låg i fett & Kalorier

Läkare föreslår oftast en låg fetthalt , kalorifattig diet för människor som försöker gå ner i vikt eller har andra hälsofrågor . Många val av mat , speciellt snabbmat , är laddade med fett och kalorier . Däremot behöver du inte behöver äta bara sallader och riskakor att uppnå nedskärningar i dålig kost . Frukter

äpplen , bär , vattenmelon och cantaloupemelon är bara några av de magra , lågt kaloriinnehåll frukt tillgängliga . Välj de som är mera vattenbaserade. En stor banan har ca 115 kalorier , vilket är ganska högt för en frukt . Avokado har 35 g fett .

Grönsaker

sallad, tomater, gurkor och morötter är bra val för lägre fetthalt och lägre kalori diet . Men många människor tycker om att äta vissa grönsaker med feta dressingar och dips . Addera Magert kött

skinka , kalkon och kyckling är bra magert kött lunch med lite fett . Men många har också hög salthalt , speciellt skinka .
Pasta

Pasta är låg i fett och kalorier , men du måste vara försiktig med vad du sätter på den. Undvik gräddiga såser såsom alfredo sås . Stick med ljusare som en marinara sås . Försök också att inte toppen din pasta med massor av ost , särskilt parmesanost . Addera 100 - kalori snacks

Många mellanmål företag lägger ut olika produkter som chips , kakor och andra godsaker som ger upp till bara 100 kalorier per portion . Var försiktig med vissa poster , eftersom de kan vara låg i kalorier , men har en hel del fett .
Mejeri

Mejeri är normalt tänkt som att ha en hel del fett , men det finns alternativ som är ganska låg . Vissa ost är del - skumma mjölk , såsom mozzarella . Yoghurt är också normalt låga i kalorier och fett . Även gräddfil kan vara låg eller fettfri . Addera