1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa livsmedel för koncentration och minne

Vissa livsmedel är " klassiker " när det gäller att hålla dig alert och vaken . Koffein innehåller kaffe , choklad och energidrycker ger energi och fokus måste du göra det via den tidiga delen av dagen eller en examen . Andra livsmedel får inte ge samma ryck som kaffe , men att de fortfarande stimulerar hjärnan och ger skydd mot åldrande . Som med alla livsmedel , är måttlighet viktigt , eftersom till och med hjärnan livsmedel kan vara skadligt i överskott . Fisk

Kallt vatten fisk , som sill , lax , tonfisk , ansjovis och sardiner , är rik på omega - 3 -fettsyror , som är viktiga delar av hjärnan , näthinnan och annan nervvävnad . Att äta två portioner av dessa typer av fisk i veckan kan hjälpa din hjärna genom att sänka risken för demens och stroke samt avvärja mental nedgång som människor ålder . Nackdelen av fisk som en koncentrationshöjandemat är att det kan bli föremål för kvicksilverföroreningar .

Nötter , frön , bönor

Med E-vitamin är associerad med mindre kognitiv nedgång som du ålder , samt nötter och frön är bra källor till denna antioxidant . Nötter av alla slag , till exempel cashewnötter , paranötter , mandlar , hasselnötter , pekannötter, kan arbeta för att gynna din hjärna . Bara ett uns per dag bör vara tillräckligt för att upprätthålla hjärnans hälsa utan alltför kalorier . Nötter och frön innehåller också omega-3 , med linfrön som innehåller höga mängder ; solrosfrön innehåller tiamin, som är ett B-vitamin som förbättrar kognitiv funktion. Bönor och baljväxter hjälper också hjärnan genom att stabilisera blodsockernivån , så att en stadig tillförsel av energi är tillgänglig för hjärnan .

Ägg

Ägg är en bra källa till flera viktiga byggstenar för hjärnan , det vill säga B-vitamin , lecitin och essentiella fettsyror , eller varningssystemet . När man äter ägg för hjärnkapacitet , inte försumma äggulan , som innehåller kolin , en beståndsdel av hjärnceller som bidrar till att förbättra minnet . Under graviditeten påverkar moderns kolin intag neurala utvecklingen av fostret . Övriga livsmedel källor till kolin inkluderar sojabönor , smör , jordnötter och potatis .
Gingko Biloba

Även känd som ett minne - bistå näringstillskott , ginko biloba , eller bladen från gingko biloba trädet , har haft blandade resultat i studierna . En nyligen genomförd undersökning i december 2009 publicerad i Journal of American Medical Association visade att gingko biloba , trots tidigare löfte demonstreras av blygsamma förbättringar i kognitiv funktion hos äldre vuxna med demens , inte förhindra minnesförlusteller långsam försämring av kognitiv förmåga . Ändå är Gingko Biloba vida känd och sägs förbättra mental klarhet och vakenhet genom att utvidga blodkärlen och stimulerar blodcirkulationen till hjärnan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom