Måltidsersättningar är färdigförpackade livsmedel eller formler med ett förutbestämt antal kalorier och näringsvärde som är avsedda att ersätta en måltid . De finns som shakes , barer , förrätter , och pulverblandningar .
Plan
Dieters förbrukar normalt måltidsersättningar snarare än vanliga måltider en eller två gånger om dagen . Dietister Heli Roy och Shanna Lundy vid Pennington Biomedical Research Center uppger att en måltidsersättning program kan vara mer effektivt för viktnedgång än konventionell bantning .
Protein Drycker
< p > protein shakes och skaka mixar innehåller protein från soja , mjölk eller ägg . Tillverkarna av dessa drycker hävdar att de kan hjälpa till med viktminskning och minska kroppsfett , även om Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky säger att det inte finns några belägg för detta påstående .
Viktminskning
enligt Zeratsky , så länge du följer en hälsosam kost , intag av extra protein genom att dricka proteinshakes är onödigt och kanske till och med gör viktminskning svårare.
Överväganden
Mayo Clinic rekommenderar regelbunden motion och att äta mer vegetabiliska livsmedel som en del av en hälsosam viktminskning plan . Sätt upp realistiska mål för dig själv , söka stöd när det behövs , och göra viktminskning ett åtagande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom