1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nutrition Plan för sex förpackningar

Sex -pack abs kan gå långt i att göra en person känner sig friskare och mer självsäker . För er som önskar att du kunde få en mejslade kärna , anser en speciell abs diet . Motion är onekligen viktigt när det gäller att banta ner och stärka mage , men rätt kost kan göra ännu mer för att hjälpa dig att nå dina mål . Lean Protein

Äta smarta sätt skära ut all skräpmat från din kost och börjar om från början med en utvald grupp av hälsosamma livsmedel . Magert protein är nyckeln för att trimma din midja och tanka kroppen med aminosyror för att bibehålla muskelmassa när du tona upp . Protein håller också du känner dig mätt längre , så du är mindre frestad att fuska med ohälsosamma mellanmål varje dag . Har två hårdkokta ägg till frukost varje morgon . Drick en proteinshake som en förmiddagen mellanmål . Ät en kalkon eller kycklingbröst som en del av din lunch . Snack på en enda portion av cashewnötter eller mandlar på eftermiddagen för en extra protein boost . Fisk är ett utmärkt val för middag . Försök torsk , tonfisk eller lax .
Komplexa kolhydrater

Enkla kolhydrater som vitt bröd , pasta och marker är gödning . Komplexa kolhydrater håller dig smal och samtidigt ge långvarig energi . Fullkorn är ett utmärkt val för att hålla kroppen mättnadskänsla samtidigt bränna fett runt magen . Ät fullkorn engelsk muffin med dina ägg till frukost , eller förbereda fullkorn havremjöl . Välj fullkorn kex eller bröd till lunch . Laga brunt ris eller fullkornspasta till middag som en sida för din fisk eller fågel . Begränsa dig till en enda portion av komplexa kolhydrater vid varje måltid under dagen för att maximera resultaten .

Frukt och grönsaker

Varje hälsosam kost bör innehålla massor av frukt och grönsaker . Den kostfiber i frukt och grönsaker hjälper dig att smälta maten och process näringsämnen mer effektivt . Frukt och grönsaker är också låga i fett och kalorier men rik på antioxidanter och vitaminer . Ät en portion färsk frukt till frukost . Snack om frukt mellan måltiderna under dagen för en energikick och att hålla din ämnesomsättning pumpning . Ät dig mätt på gröna bladgrönsaker, lök , tomater , paprika och morötter och selleri . Du kan också ånga broccoli , bönor och blomkål som en näringsrik tillägg till lunch eller middag .
Drycker
p Om du menar allvar med att få ett sex-pack , titta på vad du dryck samt vad du äter . Håll dig till vatten så mycket som möjligt . Drick minst 64 fluid oz . vatten per dag för att stanna hydratiserade . Undvik juice , läsk , specialkaffe och alkohol . Sockret i sådana drycker snabbt omvandlas till fettdepåer i kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom