1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsvärde av sojabönor

Soy nötter är faktiskt sojabönor som har dränkts och bakade . De är bra tillägg till din meny , ge smak och konsistens till någon typ av sallad , och är också en frisk del av en balanserad kost. Portion

USDA definierar soymuttrar som torra rostade sojabönor och anser en portion till 1 ounce .

Fats

Soy nötter ganska mycket fett , som en 1 ounce servering har 6,1 gram . Men soja nötter innehåller mycket enkelomättade , fleromättade och omega - 6 fetter, som alla anses friska sorter och bra tillägg till en diet .
Kostfiber
< p > Soy nötter är en bra källa till kostfiber , ett nödvändigt inslag i matsmältningen . En portion rymmer 2,3 gram kostfiber , vilket är 9 procent av den rekommenderade dagliga dosen .
Protein

1 ounce servering av soja nötter har 11,1 gram protein , vilket är 22 procent av ditt dagliga rekommenderade dosen , och är bra för muskeltillväxt och reparation .

vitaminer och mineraler

Soy nötter innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler. En portion har minst 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin K , riboflavin , folsyra , magnesium , fosfor , kalium , koppar och mangan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom